缺鈣症狀:

1. 心悸

2. 容易肌肉痠痛, 抽筋

3.牙齒出現異狀, 咬東西會軟下去

4.容易生病感冒

5. 視力變模糊

6.自律神經出現問題, 情緒不穩定, 憂鬱,暴怒, 失眠

7.手或腳的末端神經麻木

8.神智有點混亂, 記性不好

9.長時間疲勞感, 總覺得睡不夠

10. 頻尿

11.皮膚變粗糙, 長濕疹

你有以上症狀嗎? 其實只要有一項, 就補補鈣吧!

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文明病一堆, 除了環境變異造成, 還有許多是自己生活飲食不當引起, 如作息不正常, 飲食混亂(過度節食或暴飲暴食)等, 引起疾病開端, 身體剛開始只有一點點不適時, 通常被忽略, 等到慢慢變成嚴重疾病, 疼痛, 身體機能失常後, 後悔也來不及了. 麻煩的是, 很多身體的疼痛或是奇怪的疾病, 想治卻找不到病原, 折磨難耐,

在這, 分享一些保健的概念, 保養身體, 不要等到小病程大病束手無策時, 才後悔喔!

很多人以為缺鈣, 最多就是骨質疏鬆, 其實沒有那麼簡單, 身體內各部位都需要充足鈣質運作, 而且是身體所需最重要的礦物質.

內臟與鈣質相互運作的關係:

大腦: 鈣是穩定神經的元素, 缺鈣會讓腦部興奮, 出現幻覺症狀

心臟: 鈣離子協助傳送大腦和神經系統的指令, 其中包括肌肉收縮與放鬆, 缺少鈣離子心臟收縮過度, 造成心悸.

身體肌肉: 鈣質控制肌肉收縮, 缺鈣會上肌肉緊繃, 造成抽筋, 尤其在晚上半夜時,

牙齒: 牙齒由鈣組成, 缺鈣會傷害牙齒結構, 變得鬆軟, 造成小裂痕

自律神經: 鈣離子是非常重要的神經代謝元素, 缺少鈣的協助代謝, 自律神經失調過度興奮, 首當其衝就是失眠.

一般神經: 末端神經缺少幫助代謝的鈣離子, 末端神經堆積太多廢物, 導致痠麻感

皮膚: 鈣質協助細胞滲透與代謝, 缺鈣, 皮膚代謝失去平衡, 變乾, 搔癢, 粗糙, 甚至長濕疹

眼睛: 眼睛周邊有豐富的血管, 肌肉, 血管. 這些組織機機構都需要鈣質幫忙正常運作與代謝, 缺鈣, 無法正常運作, 如眼睛肌肉過度緊繃, 造成眼壓高, 影響視力.

泌尿系統: 神經系統代謝運作需靠鈣離子幫忙, 缺鈣, 讓泌尿系統神經過於敏感, 產生頻尿感. 很多女性在更年期時, 有膀胱躁動症, 這也是因為缺鈣造成的其中之一因素.

動脈: 鈣離子控制寫意濃度, 缺鈣會造成過濃, 造成高血壓, 或是血栓問題.心肌梗塞, 中風)

說實話, 我自己這幾個月開始, 覺得皮膚狀況沒有以前好, 容易乾和脫皮, 睡眠品質也變差等, 看到一篇報導特別給熟齡看的缺鈣症候群, 立馬出門買專門的補鈣錠, 然後我的症狀, 在一星期後竟然都好了……

缺鈣原來有這麼多問題產生, 大家快快自己檢測一下是不是缺鈣了! 有健康的身體, 才有本錢享受人生喔!

-馨予中醫顧問-

最近很多人有肩頸僵硬, 轉動困難, 睡眠不佳, 加上呼吸不順, 身體肌肉痠痛或是軟組織疼痛, 這些症狀的醫院門診病患, 竟然很多是因為長期姿勢不良造成(上交叉症候群), 也就是俗成的圓駝肩( 烏龜頸, 富貴包). 過去好發於40-60歲, 現在因3C產品盛行, 病人人數大增, 而且年齡層下降許多. 又是一文明病侵害.

什麼是圓駝肩?

自我檢查是否如下:

1.長時間姿勢不良有駝背, 肩部內縮

2.頭頸比肩膀前

3.呼吸短,淺

4.睡眠不好, 淺眠

5,肩膀永遠緊繃上揚

你有以下症狀嗎?

1. 肩頸肌肉僵硬緊繃: 大腦供血不足, 頭痛頭昏, 噁心
2. 胸椎小面關節錯位: 胸痛胸悶, 呼吸不順
3. 壓迫肩臂神經: 肩臂痠痛, 手腕手指麻痛, 無力, 有時會有水腫缺血現象.

如果有以上症狀, 可能你是長期低頭的上班族,或是 3C產品長時間使用者, 或是習慣性姿勢不不良. 造成後頸椎突出(富貴包), 呈現駝背, 小腹前凸.

胸部肌群+後頸部肌群(上斜方肌)習慣用力, 變成太過緊繃, 把肩胛骨和上手臂肱骨使肩膀往前, 中間擠壓, 頸椎和脊椎往前彎曲, 背後肌群往外往前拉, 背部肌群(斜方肌, 下斜方肌, 大小菱形肌, 小圓肌, 棘下肌)太過無力, 也就是前的肌肉緊繃, 後肌肉弱, 形成的駝背+頭低的姿勢.

圓駝肩分成3階段:

1.是駝圓肩(富貴包)出現,但還不會疼痛，
2.慢慢肩膀的斜方肌開始痠痛，
3.背後肌肉開始無力、萎縮，肩胛骨附近開始疼痛. 錯位造成的圓駝肩不只外觀不好看, 還會造成肌腱炎, 肩夾擠症等許多後遺症.

改善方式:

利用伸展或牽拉肌肉運動, 放鬆緊繃肌肉群+加強無力肌肉群, 用以幫助歪斜或偏差的椎體, 來矯正復位.

日常必做「矯正圓駝肩運動」

矯正圓駝肩, 駝背, 強化背肌肌

1.頭背肩貼牆伸展, 收下巴

糾正圓陀 肩, 烏龜頸, 改善脖子前傾, 放鬆前胸肌群

2.胸椎旋轉

伸展胸肌群, 加強背肌群

3.眼鏡蛇式

調整恢恢復體態, 關節一節一節慢慢伸展, 放鬆胸肌頸椎, 加強背肌

-馨予中醫顧問-

李爺爺93歲高齡, 活動靈活,雙眼有神, 愛和我們晚輩說笑話, 笑得最宏亮也是他. 他樂齡生活開心自在, 他常說: 「年紀大, 活動自如不求人最重要, 吃得下睡得好, 人生才會快樂!」

陳婆婆85歲, 沒染的頭髮只有些許白髮, 大部分還是黑髮, 每天早上五點到公園晨運, 有一幫姊妹一起運動, 話家常, 陳婆婆說: 「健康最重要, 健康就可以做自己想做的事, 和姊妹聊天, 約著吃美食, 到處看看享受生活.」

80歲林爺爺看起來像60幾歲, 最近和也是獨居鄰居阿姨談戀愛…..這些樂活生活的長輩們在我好奇的詢問下, 問到一些抗老護健康的共同點, 有趣的是, 他們都在吃"四神湯"做平時保養湯品.

我有許多客戶目前都是初老期, 也被這些初老症狀干擾,
“女性初老表現"是亂經或停經, 皮膚狀況百出, 乾垮, 睡眠不好, 常水腫, 脾氣不穩定…….
“男性初老表現"則是體力虛弱, 容易累, 脾氣暴躁, 抵抗力變差, 對房事無能…….

可以做什麼預防和抵抗衰老? 之前男女更年期文章有詳細解說. 但在藥膳上, 這裡和大家推薦抗老, 增加抵抗力的"四神".

四神是平補藥膳, 虛寒或燥熱體質都可食用.

補品不能亂吃, 要看體質而進補. 但平補的藥膳則不需擔心, 每個人都可安心食用, 當作抗老補給品, 護本固健康, 不讓衰老走進我們身體與生活.

四神的好處和中醫觀點

中醫觀點: 健脾, 護胃, 補腎, 去濕清熱, 提升元氣

1. 茯苓: 這是慈禧太后食膳內常出現的藥材, 固脾胃, 幫助排出腸胃內過多的水分, 改善循環消水腫.
2. 芡實: 初老就是氣血不足的開始, 腰骨開始容易疼痛, 大小便忍不住, 這些都可用芡實改善
3. 山藥: 肌肉少, 消化不良, 用山藥補脾胃, 增加身體吸收力以增加肌肉力量.
4. 蓮子: 女人白帶多, 男人夢遺失禁, 腰膝痠軟, 水腫都可以用蓮子改善.
5. 薏苡仁: 身體因為溼氣重產濕疼痛, 或是肌肉容易抽筋, 關節不易鬆開, 身體沉重, 頭重, 出黏汗, 身體常覺得疼痛又摸不到正確的痛處, 這些濕邪造成的問題, 可以用薏仁來改善.

四神為強項固脾胃平補方, 脾胃為後天之本, 年輕時亂吃亂喝, 熬夜, 過度節食, 暴飲暴食, 這些都是傷害身體的本, 初老後更需要把身體的本補回來照顧好, 才能有健康又抗老的中年生活.

脾虛濕盛的體質, 如容易疲倦, 水腫, 出黏汗, 大小便不順的人, 也適合食用四神, 補脾消水腫.

老年人更適合食用四神, 故本故元氣, 維持身體抵抗力.

癌症患者經過化療後, 可服用四神, 補回脾胃消化功能, 增加免疫力, 幫助恢復氣血.

溫馨提醒:

現代人忙碌, 不是每個人都有時間買藥膳花時間燉湯, 現在醫藥技術進步, 可選擇安心藥膳公司的藥膳品, 有安心檢驗報告的四神粉方便又實惠, 我自己每天的早餐, 原味無糖優葛, 加一些新鮮藍梅, 桑葚, 各式核果, 最重要是一小匙四神粉, 我很少感冒, 更年期前期狀況也幾乎沒有, 忘了提, 薏苡仁也是護膚大將, 美白肌膚的最好膳食.

前面提的幾位逆齡長輩, 他們都是買有安心檢驗的四神粉來食用, 早上一杯熱豆漿或牛奶, 放一小匙四神粉一起泡著喝, 這就是他們抗老逆齡的秘密之一.

-馨予中醫顧問-

今天和你們一起陪我買早餐麥片, 以前我是不吃這些穀物食品, 但是, 隨著年齡增長, 還有這幾年, 一些好友開始生病, 就在去年, 我失去兩位好友, 他們莫名其妙得了癌症, 而且很短的時間就過世, 這傷感的經過讓我開始, 對於環境和食物汙染, 有認真的防範思考, 希望, 有緣的你們, 看了我的文章和頻道, 能分享你們一些養生和護養概念.

麥片穀物食物, 有豐富的維生素B群, 膳食纖維, 植化素等, 好處就是:

1.降膽固醇
2.降血糖
3.改善血液循環
4.通便
5.高度抗氧化抗老
6.潤膚和美白
7.抗皺護髮
8.改善骨質疏鬆
9.防癌抗癌( 特別是乳腺癌)

天然穀物有這麼多好處, 又能美麗抗老, 快跟我一起, 早餐麥片吃起來, 美麗健康靠自己喔!

溫馨小提醒:

麥片穀物產地和栽種很重要, 建議挑選可信賴的產地, 品牌, 嚴選栽種方式, 有機是個不錯的選擇. 畢竟有毒汙染的土地和水源, 會污染食物然後進到人體.

-馨予中醫顧問-