目前唯一可以讓我相信，好眠又抗菌的枕頭噴霧。

你也跟我一樣，白天忙著工作、照顧家人、處理生活中的大小事情，總覺得時間不夠用？夜晚不再只是睡覺的時間，即使躺上床，四周安靜下來，腦海裡那些還沒完成的事、放不下的人、說不出口的情緒，反而一一浮現。

身體明明很累，心卻還醒著。後來，我開始為自己保留睡前十分鐘。

也是因為這樣，我認識了「自然集萃 呼吸之間系列商品」。

先照顧情緒，再照顧呼吸

每天洗完澡後，我習慣先拿起呼吸之間精油滾珠瓶。

有時候是森林沁涼款。

有時候是溫和橙香款。

森林沁涼款有著像森林晨霧般的清新氣息。早上工作壓力大、思緒狂轉一天後，睡前輕輕滾在雙腿內側肝經的位置，加上用手按摩。那種感覺很難形容，不是瞬間放鬆，而是慢慢地，慢慢地，讓身體記得如何呼吸。

溫和橙香款則是另一種溫柔。甜橙的香氣像午後陽光灑進窗邊，帶著溫暖與幸福感。有些夜晚，特別想念家人、或特別疲憊的時候，我總會選擇它。聞著香氣，心裡好像被輕輕擁抱著。刮肝經，不只是保養，更像與自己對話

當刮痧板慢慢順著經絡滑過，配合植物精油的香氣，原本緊繃的身體開始放鬆，連呼吸都變得深長。有時候甚至會發現，原來自己今天真的累了，原來自己一直沒有好好照顧自己。

「刮肝經＋搭配精油滾珠瓶」的方式，請點此參考另一篇文章

接著，讓臥室空間都充滿溫柔

當每天固定使用呼吸之間「滾珠瓶」按摩肝經，再搭配枕頭噴霧建立睡前儀式，就會逐漸形成連結：聞到熟悉的香氣，身體知道放鬆了，心知道該休息了。

完成按摩後，我會在枕頭、棉被與床單上方30公分處，輕輕噴灑幾下呼吸之間「枕頭噴霧」。這是我最喜歡的一個步驟。香氣緩緩散開，不是濃烈的香味，而是一種讓人感到安心的存在。

點擊這裡可以到「自然集萃」的官網，了解更多雙頭滾珠瓶和枕頭噴霧的訊息＞＞

就像睡前有人替你蓋好被子，輕聲說一句：「晚安，好好休息。」

而且它不會整晚濃郁地停留在空間裡。隨著時間過去，天然植物精油的香氣會慢慢自然淡化，不會干擾，也不會讓人感到壓迫。只有剛剛好的陪伴，陪你入睡，然後悄悄退場。

不只香氣溫柔，連臥室空間也多一份安心：抗菌

有些人第一次接觸呼吸之間，會先被香氣吸引。但真正讓人安心的，不只是它聞起來舒服，而是知道，這份睡前陪伴，在溫柔之外，也經過了更細緻的檢驗。

依據產品送檢資料，在特定實驗條件下，呼吸之間枕頭噴霧針對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、克雷伯氏肺炎桿菌、白色念珠菌與肺炎鏈球菌進行抗菌測試，檢驗結果皆顯示抗菌率達 99.99% 以上。

這代表它不只是為了讓睡前空間多一點香氣，更是在枕頭、棉被、床單與衣物之間，帶來一份清新、潔淨與安心的感受。當然，它不是醫療用品，也不是要取代日常清潔，而是每天睡前幫助放鬆與安心的被照顧感。

8大有機植物精油的溫柔守護

呼吸之間「枕頭噴霧」以8種有機植物精油調配而成：

植物精油	精油特色與照護作用
綠花白千層精油	帶來森林般清新舒暢的氣息，也常用於維持空氣清新感與呼吸舒適感。
真正薰衣草精油	除了放鬆情緒之外，也常見於日常舒緩、曬後保養與肌膚調理。
羅馬洋甘菊精油	氣味溫柔細緻，除了安撫情緒，也常被用於敏弱肌膚的舒緩保養。
乳香精油	常被應用於冥想靜心與肌膚保養，幫助沉澱思緒、回到內在平衡。
甜橙精油	帶來明亮愉悅感，也有助於轉換心情，讓日常空間多一分輕盈感。
檸檬精油	清新明亮的香氣，除了整理思緒，也有助於營造潔淨爽朗的氣息。
玫瑰天竺葵精油	有助情緒平衡，也常見於日常保養中，增添被呵護般的細緻感受。
尤加利精油	維持呼吸舒適感，並能營造潔淨清新的環境，讓空間更舒服。

這些精油不是各自存在，而是在專業比例下彼此協調。從呼吸的放鬆、情緒的安定，到空間的清新與內心的沉靜，陪伴身體一步一步走向睡眠。

來自對天然的堅持

呼吸之間系列產品由鄭安生博士研發。多年來，鄭博士始終相信，大自然本身就擁有療癒身心的力量。

因此堅持使用 100% 有機植物精油，以專業精油知識與科學比例調配，不添加人工香精、色素、或多餘的化學成分，希望保留植物最純淨原生的樣貌。

產品採用褐色玻璃瓶包裝，有效避光保存精油活性與品質，也減少塑膠容器對精油可能產生的影響。從內容物到包裝，每一個細節，都源自對天然的尊重。

每晚10分鐘的睡前儀式

現在的我依然有壓力，依然有放不下的事情。但每天晚上，我都願意留十分鐘給自己。

擦上滾珠瓶。輕輕刮肝經。枕頭噴霧噴灑枕頭、棉被和床單上方的空間。深深吸一口氣。然後告訴自己：「今天已經很努力了，剩下的，就交給夜晚吧。」

跟我一起擁有呼吸之間的每日晚安時光。

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補充說明：文中抗菌測試資訊係依產品送檢資料整理，內容重點為在特定實驗條件下，呼吸之間枕頭噴霧對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、克雷伯氏肺炎桿菌、白色念珠菌及肺炎鏈球菌之抗菌率皆達 99.99% 以上。

我的香氣好眠儀式：滾珠瓶刮肝經＋好眠又抗菌的枕頭噴霧。

不知道從什麼時候開始，夜晚不再只是睡覺的時間。

白天忙著工作、照顧家人、處理生活中的大小事情，總覺得時間不夠用。直到躺上床，四周安靜下來，腦海裡那些還沒完成的事、放不下的人、說不出口的情緒，反而一一浮現。

身體明明很累，心卻還醒著。

後來，我開始為自己保留睡前十分鐘。

也是因為這樣，我開始使用枕頭噴霧和精油滾珠瓶。

先照顧情緒，再照顧睡眠

每天洗完澡後，我習慣先拿起精油滾珠瓶。

有時候是森林沁涼香氣。

有時候是橙香溫和香氣。

森林沁涼款，有著像森林晨霧般的清新氣息。早上工作壓力大、腦袋狂轉一天後，睡前輕輕滾在雙腿內側肝經的位置，加上用手按摩。那種感覺很難形容，不是瞬間放鬆，而是「慢慢地，慢慢地，讓身體記得如何呼吸」。

橙香溫和款，則是另一種溫柔。甜橙的香氣像午後陽光灑進窗邊，帶著溫暖與幸福感。有些夜晚，特別想念家人、或特別疲憊的時候，我總會選擇它。聞著香氣，心裡好像被輕輕擁抱著。

精油滾珠瓶＋刮肝經，不只是保養，更像與自己對話

將滾珠瓶塗抹在圖中肝經穴道後，我會順著雙腿內側輕輕刮肝經。一下一下，不急不徐。這幾分鐘裡，我不看手機，也不追劇，只是專心感受呼吸。

中醫常說：「肝主疏泄，主情志。」很多時候睡不好，不只是因為身體疲勞，而是情緒累積太久了。

當刮痧板慢慢順著經絡滑過，配合植物精油的香氣，原本緊繃的身體開始放鬆，連呼吸都變得深長。有時候甚至會發現，原來自己今天真的累了，原來自己一直沒有好好照顧自己。

香氣，是通往情緒與睡眠的橋樑

近年來，許多研究發現，嗅覺是人體與大腦情緒中樞最直接連結的感官之一。當天然植物精油的芳香分子透過呼吸進入鼻腔，會刺激與情緒、記憶及睡眠有關的邊緣系統，進而影響自律神經的平衡。

簡單來說，好的香氣不只是聞起來舒服而已，它能提醒大腦：「現在安全了，可以放鬆了。」

當身體長期處於高壓狀態時，交感神經容易持續活躍，大腦保持警戒，自然難以進入深層睡眠。而薰衣草、羅馬洋甘菊、乳香等植物精油，正是芳香療法中常被應用於放鬆與睡眠支持的重要植物。

許多人在持續使用一段時間後發現，改變的不只是入睡速度，更重要的是，心情變得比較穩定，情緒波動減少，整個人似乎比較容易回到平衡的狀態。這也是芳香照護最珍貴的地方：它不是強迫身體睡著，而是幫助身心重新找回原本的節奏。

持續使用，比偶爾使用更重要

就像運動不是做一次就能變健康，睡眠其實也是如此。許多人期待使用一次就能立刻改善多年累積的睡眠問題，但真正有價值的，往往是每天願意留給自己的那十分鐘。

當每天固定使用滾珠瓶按摩肝經，再搭配枕頭噴霧建立睡前儀式，大腦會逐漸形成連結：聞到熟悉的香氣，身體知道放鬆了，心知道該休息了。

久而久之，這份儀式感便成為身體與睡眠之間的默契。每晚重複，每晚累積，慢慢地，你會發現自己更容易安定下來，也更願意好好照顧自己。

按摩肝經後，枕頭噴霧讓整個睡眠空間都充滿溫柔

使用精油滾珠瓶完成按摩後，我會在枕頭、棉被與床單的上方30公分處，輕輕噴灑幾下枕頭噴霧。這是我最喜歡的一個步驟。香氣緩緩散開，不是濃烈的香味，而是一種讓人感到安心的存在。

就像睡前有人替你蓋好被子，輕聲說一句：「晚安，好好休息。」

而且它不會整晚濃郁地停留在空間裡。隨著時間過去，天然植物精油的香氣會慢慢自然淡化，不會干擾睡眠，也不會讓人感到壓迫。只有剛剛好的陪伴，陪你入睡，然後悄悄退場。

不只香氣溫柔，連睡眠空間也多一份安心

有些人第一次使用精油滾珠瓶和枕頭噴霧時，會先被香氣吸引。但我使用的這兩個商品，真正讓人安心的，不只是它聞起來舒服，而是知道，這份睡前陪伴，在溫柔之外，也經過了更細緻的檢驗。

這代表它不只是為了讓睡前空間多一點香氣，更是在枕頭、棉被、床單與衣物之間，帶來一份清新、潔淨與安心的感受。當然，它不是醫療用品，也不是要取代日常清潔，而是每天睡前幫助放鬆與安心的被照顧感。

8種有機植物精油的溫柔守護

我使用的枕頭噴霧以8種有機植物精油調配而成：

植物精油	精油特色與照護作用
綠花白千層精油	帶來森林般清新舒暢的氣息，也常用於維持空氣清新感與呼吸舒適感。
真正薰衣草精油	除了放鬆情緒之外，也常見於日常舒緩、曬後保養與肌膚調理。
羅馬洋甘菊精油	氣味溫柔細緻，除了安撫情緒，也常被用於敏弱肌膚的舒緩保養。
乳香精油	常被應用於冥想靜心與肌膚保養，幫助沉澱思緒、回到內在平衡。
甜橙精油	帶來明亮愉悅感，也有助於轉換低落心情，讓日常空間多一分輕盈感。
檸檬精油	清新明亮，除了整理紛亂思緒，也常用於營造潔淨爽朗的空間氣息。
玫瑰天竺葵精油	有助情緒平衡，也常見於日常保養中，增添被呵護般的細緻感受。
尤加利精油	維持呼吸舒適感，並能營造潔淨清新的環境，讓空間更顯俐落舒服。

這些精油不是各自存在，而是在專業比例下彼此協調。從呼吸的放鬆、情緒的安定，到空間的清新與內心的沉靜，陪伴身體一步一步走向睡眠。

好眠，不只是睡著而已

現在的我依然有壓力，依然有放不下的事情。但每天晚上，我都願意留十分鐘給自己。

擦上滾珠瓶。輕輕刮肝經。噴灑枕頭、棉被和床單。深深吸一口氣。然後告訴自己：「今天已經很努力了，剩下的，就交給夜晚吧。」

在植物香氣的陪伴下，在一呼一吸之間，慢慢放下疲憊，也慢慢找回內心的平靜。因為真正的好眠，不只是睡著，而是在被溫柔照顧的感覺裡，安心地睡著。

大家跟我一起，給自己睡前的晚安時光吧！

✦ ✦ ✦

我一直在尋找一種 100% 天然植物精油，能讓我呼吸更通暢、身體更舒緩；外出戴口罩時，只要少量滴在口罩內側或掌心深呼吸，就能減少口罩覆蓋口鼻的壓迫感，讓呼吸依舊清新自在。這款「呼吸之間精油滾珠瓶」，正好符合我對天然、方便與安心的期待。

✦ ✦ ✦

這款「呼吸之間精油滾珠瓶」，不只是精油，更像是一位隨身陪伴的朋友，提醒我在忙碌生活裡，別忘了照顧自己。這是一位博士的初心：以科學的視角，讓植物回歸植物，專注於本心、初衷。所以，吸引我的不只是香氣，而是產品背後的理念。

呼吸之間系列由鄭安生博士研發。多年來，鄭博士投入生物醫學、天然植物與芳香照護領域，始終相信大自然本身就擁有照顧身體與安撫情緒的力量。

✦ ✦ ✦

現代人長期生活在高壓與空氣污染的環境中，體質容易變得敏感，因此許多人希望用更天然的方式照顧自己與家人，卻又擔心市面上產品添加過多人工香精與化學成分。

因此，呼吸之間堅持使用天然有機植物精油，以科學研究為基礎來挑選配方的精油，其比例調整也都經過反覆研究與測試。

為什麼我開始需要「呼吸之間」精油滾珠瓶？

以前總覺得呼吸是一件理所當然的事情。直到季節變換、空氣品質不佳，或工作壓力大的時候，身體變得敏感，才發現原來順暢呼吸是多麼珍貴。

尤其長時間待在冷氣房、反覆進出室內外環境時，容易敏感；一整天下來，腦袋昏沉、肩頸僵硬，精神也跟著變差。

這時候我最常做的事情，就是拿出 呼吸之間「精油滾珠瓶」。輕輕塗抹，深深吸一口氣，讓植物的香氣陪伴自己慢慢回到平衡。

✦ ✦ ✦

呼吸之間「精油滾珠瓶」的雙頭設計，有兩種使用方式，非常貼近日常生活。

滾珠端：適合定點舒緩與按壓

我最常使用在人中、太陽穴、耳後、肩頸與手腕。下午工作疲勞、精神不濟時，輕輕塗抹在人中和太陽穴，再深呼吸幾次，整個人會舒服許多。

肩頸緊繃時，搭配指腹按壓與慢慢按摩，植物香氣與觸覺放鬆會一起作用，讓肩頸慢慢鬆開。當壓力型頭部緊繃感出現時，我也會沿著需要舒緩的位置輕輕滾壓，再配合按揉與深呼吸，讓緊繃感慢慢下降。

搭配按摩的穴位，我在這篇文章中有說明，點此看更多。

滴口端：適合呼吸、口罩與外出使用

有時候開會前、搭車時或外出戴口罩時，我會滴一滴在掌心，雙手搓熱後輕覆口鼻深呼吸。也可以少量滴在口罩內側，讓植物香氣伴隨呼吸慢慢散開。

它不是濃烈刺激的香味，而是一種清爽、通透、讓人重新找回呼吸空間的感覺。

★呼吸之間的官網在這裏 ➤ 自然集萃 natress

呼吸之間滾珠瓶的兩種香氣

1.森林沁涼款：給需要暢快呼吸與精神活力的你

如果今天工作特別忙、精神疲憊、長時間待在冷氣房，或因季節變化覺得呼吸不夠舒適，我會選擇森林沁涼款。

它的氣味像走進森林步道。深深吸一口氣，思緒彷彿被重新整理，呼吸也感覺更加舒暢。上班、開車、閱讀與開會前都很適合。

森林沁涼款的重點，不只是「清涼」而已，而是透過不同植物精油的層次，讓呼吸、思緒與身體同時被照顧、舒緩。

植物精油	香氣分析
真正薰衣草精油	穩定香氣基調，幫助放鬆，使清涼感不會過度刺激，而是更柔和、平衡。
尤加利精油	帶來清新、通透的呼吸感受，是森林沁涼款中支撐「呼吸舒暢」的重要氣味。
胡椒薄荷精油	帶來明顯清涼感，幫助好精神與專注力。
玫瑰天竺葵精油	柔化整體配方，平衡情緒起伏，讓清爽氣息中仍保有溫柔與安定。
乳香精油	氣味沉穩，有助於沉澱思緒，從忙碌慢慢回到安靜狀態。
卡努卡精油	溫和卻能展現高效的植物保護力，也讓配方更適合日常持續使用。
檸檬精油	明亮清新的柑橘氣息，有助於思緒，精神。
綠花白千層精油	帶來森林般的清新氣息，使呼吸感受更舒適自在，也讓整體香氣更乾淨。

2.溫和橙香款：給需要安撫與陪伴的你

如果今天特別疲憊、心情煩躁，或只是想讓自己慢下來，我會選擇橙香溫和款。它不像森林款那麼清涼，而是像午後暖陽一樣溫暖。

聞著聞著，整個人自然放鬆下來，也很適合家庭日常使用。

溫和橙香款讓香氣變得更柔、更親近，也更像一種被照顧的感覺。

植物精油	香氣分析
甜橙精油	帶來愉悅與幸福感，是整體配方中最溫暖、最容易讓人放鬆的香氣。
紅柑精油	氣味柔和親切，適合家庭情境，能讓整體香氣更圓潤、更有陪伴感。
真正薰衣草精油	幫助放鬆身心與舒緩壓力，使整體香氣不只是甜，而是更沉穩安定。
卡努卡精油	溫和卻能展現高效的植物保護力，也讓配方更適合日常持續使用。
羅馬洋甘菊精油	有「植物的醫生」之稱，能溫柔安撫情緒，特別適合煩躁、不安或需要被安定下來的時候。
尤加利精油	在溫暖香氣中加入清新呼吸感，使整體不會厚重、黏膩。
德國洋甘菊精油	柔和細膩，增添舒適與放鬆感，讓香氣更有安撫層次。

白天森林款，晚上橙香款

這也是我最喜歡的搭配方式。白天把森林沁涼款放在包包裡，工作累了用一下，開會前用一下，長途開車時也用一下。

晚上洗完澡後，換上橙香款。塗抹耳後、肩頸與手腕，再深呼吸幾次，讓身體知道：今天的忙碌結束了，現在是休息的時間。

持續使用，比偶爾使用更重要

許多人第一次使用就很喜歡那種舒服的感覺。但我覺得真正有價值的，是持續使用。

就像運動不是做一次就有效，身心照護也是如此。當每天固定使用，身體會慢慢記住這份熟悉的香氣。一聞到這個香味時，身體便知道：現在可以放鬆了。

香氣不只是香氣，更是一種生活儀式，也是照顧自己的方式。

與市售精油產品最大的不同

市面上許多精油產品重視的是香味是否濃郁，而呼吸之間更在意的是植物是否夠天然、配方是否有科學實證支撐、使用者是否真正感到舒服。

呼吸之間採用天然有機植物精油，以科學比例調配，並使用多元醇作為基底，讓精油香氣更穩定、更持久，使植物芳香分子得以溫和釋放，並增強皮膚的保濕與舒適度。

★呼吸之間的官網 ➤ 自然集萃 natress

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使用提醒：精油產品屬於日常芳香照護用品，並非藥品或醫療用品。使用於口罩時，建議少量滴於口罩內側，避免直接接觸眼睛、黏膜或敏感肌膚；若有不適，請停止使用並諮詢專業人士。

我重視生活中的每一個選擇。從吃進身體的食物、使用的保養品、清潔用品，到每天聞到的氣味，大家都知道，我追求更天然、更純粹的生活方式。因為我慢慢發現，真正的健康不只是沒有生病，而是一種身體舒服、情緒穩定、內心平靜的狀態。

尤其到了人生下半場，比起追求更多物質，我更珍惜的是每天能自在呼吸、睡得安穩，也能用好的精神狀態陪伴家人。

現代人長期生活在高壓環境中，身體更容易過敏、呼吸容易變淺，睡眠容易不穩，情緒也容易緊繃。許多人想用更天然的方式照顧自己與家人的同時，卻又擔心市面上產品添加過多人工香精與化學成分。

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第一次接觸這款「精油滾珠瓶」時，吸引我的不只是香氣，而是產品背後的理念：以科學的視角，讓植物回歸植物，相信大自然本身就擁有照顧身體與安撫情緒的力量，專注於本心、初衷。就像是一位隨身陪伴的朋友，提醒我在忙碌生活裡，別忘了照顧自己。

好的精油不應該只是聞起來香，而是讓身體感受到舒服與平衡。

以前總覺得呼吸是一件理所當然的事情。直到季節變換、空氣品質不佳，或工作壓力大的時候，身體變得敏感，才發現原來順暢呼吸是多麼珍貴。

尤其長時間待在冷氣房、反覆進出室內外環境時，鼻子容易敏感；一整天下來，腦袋昏沉、肩頸僵硬，精神也跟著變差。

這時候我最常做的事情，就是拿出精油滾珠瓶。輕輕塗抹，深深吸一口氣，讓植物的香氣陪伴自己慢慢回到平衡。

它的瓶身很特別，雙頭設計，能有兩種使用方式。

滾珠端：適合定點舒緩與按壓

我最常使用在人中、太陽穴、耳後、肩頸與手腕。下午工作疲勞、精神不濟時，輕輕塗抹在人中和太陽穴，再深呼吸幾次，整個人會舒服許多。

肩頸緊繃時，搭配指腹按壓與慢慢按摩，植物香氣與觸覺放鬆會一起作用，讓肩頸慢慢鬆開。當壓力型頭部緊繃感出現時，我也會沿著需要舒緩的位置輕輕滾壓，再配合按揉與深呼吸，讓緊繃感慢慢下降。

頭部與肩頸舒緩穴位參考

使用時可依個人感受，少量塗抹於太陽穴、後頸風池／風府附近，或手部合谷穴周圍，再以指腹慢慢按壓。

以下圖示作為日常按摩位置參考；若身體不適或症狀持續，仍應諮詢專業人士。

滴口端：適合呼吸、口罩與外出使用

有時候開會前、搭車時或外出戴口罩時，我會拍拍瓶身、滴在掌心，雙手搓熱後輕覆口鼻深呼吸。也可以少量滴在口罩內側，讓植物香氣伴隨呼吸慢慢散開。

它不是濃烈刺激的香味，而是一種清爽、通透、讓人重新找回呼吸空間的感覺。

滾珠瓶的兩款香氣，我會在不同狀況下使用：

森林沁涼款：需要暢快呼吸與精神活力的時候

如果今天工作特別忙、精神疲憊、長時間待在冷氣房，或因季節變化覺得呼吸不夠舒適，我會選擇森林沁涼款。

它的氣味像走進森林步道。深深吸一口氣，腦袋彷彿被重新整理，呼吸也感覺更加舒暢。上班、開車、閱讀與開會前都很適合。

森林沁涼款的重點，不只是「清涼」而已，而是透過不同植物精油的層次，讓呼吸、思緒與肩頸舒緩同時被照顧到。

植物精油	分析配方中的作用與其他照護特點
真正薰衣草精油	・在配方中的作用：穩定香氣基調，幫助放鬆緊張情緒，使清涼感不會過度刺激，而是更柔和、平衡。 ・其他照護特點：芳香照護中常被用於抗發炎與中樞鎮靜方向，側重於緩解過敏伴隨的焦慮、失眠以及神經性炎症。
尤加利精油	・在配方中的作用：帶來清新、通透的呼吸感受，是森林沁涼款中支撐「呼吸舒暢」的重要氣味。 ・其他照護特點：常被用於稀釋黏液、促進排出，並協助舒緩急慢性支氣管炎症。
胡椒薄荷精油	・在配方中的作用：帶來明顯清涼感，幫助提振精神與專注力，適合工作疲勞、腦袋沉重時使用。 ・其他照護特點：常被用於緩解鼻塞、舒緩咳嗽，讓呼吸感覺更清爽。
玫瑰天竺葵精油	・在配方中的作用：柔化整體配方，平衡情緒起伏，讓清爽氣息中仍保有溫柔與安定。 ・其他照護特點：在芳香照護中具有抗過敏潛力，也常被用於情緒與肌膚的平衡照護。
乳香精油	・在配方中的作用：氣味沉穩，有助於沉澱思緒，讓忙碌的大腦慢慢回到安靜狀態。 ・其他照護特點：常被用於深呼吸與冥想情境，也有助於減輕呼吸道炎症。
卡努卡精油	・在配方中的作用：氣味溫和，增添植物保護感，也讓配方更適合日常反覆使用。 ・其他照護特點：可有效減輕組織紅、腫、熱、痛，是呼吸道感染炎症時的強效選擇之一。
檸檬精油	・在配方中的作用：明亮清新的柑橘氣息，有助於整理思緒，讓精神感覺更清楚。 ・其他照護特點：有助於保護呼吸道黏膜細胞，也可作為免疫輔助照護。
綠花白千層精油	・在配方中的作用：帶來森林般的清新氣息，使呼吸感受更舒適自在，也讓整體香氣更乾淨。 ・其他照護特點：具有良好的去痰與通暢呼吸效果。

溫和橙香款：需要安撫與陪伴的時候

如果今天特別疲憊、心情煩躁，或只是想讓自己慢下來，我會選擇溫和橙香款。它不像森林沁涼款那麼清涼，而是像午後暖陽一樣溫暖。

聞著聞著，整個人自然放鬆下來，也很適合家庭日常使用。

溫和橙香款讓香氣變得更柔、更親近，也更像一種被照顧的感覺。

植物精油	分析在配方中的作用與其他照護特點
甜橙精油	・在配方中的作用：帶來愉悅與幸福感，是整體配方中最溫暖、最容易讓人放鬆的香氣。 ・其他照護特點：有助於穩定情緒與免疫系統，讓日常照護多一份輕盈感。
紅柑精油	・在配方中的作用：氣味柔和親切，適合家庭情境，能讓整體香氣更圓潤、更有陪伴感。 ・其他照護特點：被譽為「兒童藥師」，可減輕兒童焦躁，並溫和調節過敏兒童因過敏鼻炎造成的脾胃功能失調。
真正薰衣草精油	・在配方中的作用：幫助放鬆身心與舒緩壓力，使橙香不只是甜，而是更沉穩安定。 ・其他照護特點：芳香照護中常被用於抗發炎與中樞鎮靜方向，側重於緩解過敏伴隨的焦慮、失眠以及神經性炎症。
卡努卡精油	・在配方中的作用：溫和舒適，讓配方多一份日常守護感，適合需要柔和照護的時刻。 ・其他照護特點：可有效減輕組織紅、腫、熱、痛，是呼吸道感染炎症時的強效選擇之一。
羅馬洋甘菊精油	・在配方中的作用：溫柔安撫情緒，特別適合煩躁、不安或需要被安定下來的時候。 ・其他照護特點：有「植物的醫生」之稱，能安撫情緒，並緩解過敏引起的搔癢、煩躁與不安，帶來安心感。
尤加利精油	・在配方中的作用：在溫暖香氣中加入清新呼吸感，使整體不會厚重。 ・其他照護特點：常被用於稀釋黏液、促進排出，並協助舒緩急慢性支氣管炎症。
德國洋甘菊精油	・在配方中的作用：柔和細膩，增添舒適與放鬆感，讓香氣更有安撫層次。 ・其他照護特點：被譽為植物的醫生，能緩解過敏引起的眼睛搔癢與煩躁不適。

白天森林款，晚上橙香款

這也是我最喜歡的搭配方式。白天把森林沁涼款放在包包裡，工作累了用一下，開會前用一下，長途開車時也用一下。

晚上洗完澡後，換上橙香款。塗抹耳後、肩頸與手腕，再深呼吸幾次，讓身體知道：今天的忙碌結束了，現在是休息的時間。

持續使用，比偶爾使用更重要

許多人第一次使用就很喜歡那種舒服的感覺。但我覺得真正有價值的，是持續使用。

就像運動不是做一次就有效，身心照護也是如此。當每天固定使用，身體會慢慢記住這份熟悉的香氣。聞到香味時，大腦便知道：現在可以放鬆了。

近年來研究發現，天然植物芳香分子會透過嗅覺系統與情緒中樞產生連結，影響放鬆感受、專注狀態與情緒平衡。因此香氣不只是香氣，更是一種生活儀式，也是照顧自己的方式。

我選擇這款商品也是因為沒有過度濃烈的人工感，只有植物最純粹的陪伴。在一呼一吸之間，好好照顧自己

它不是藥，卻像一位安靜的朋友，在每一次深呼吸時提醒我：生活再忙，也別忘了照顧自己。

因為很多時候，我們需要的不是更多，而是在一呼一吸之間，找回身體原本就擁有的平衡與力量。

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使用提醒：精油產品屬於日常芳香照護用品，並非藥品或醫療用品。使用於口罩時，建議少量滴於口罩內側，避免直接接觸眼睛、黏膜或敏感肌膚；若有不適，請停止使用並諮詢專業人士。

跟大家分享如何使用精油棒+穴位按摩，把失眠夜晚改變成安定的開始，讓精油棒幫助你感受被溫柔的照顧和陪伴。

我使用的精油棒由七種植物精油組成，為高敏感神經而調製，氣味很低調，不侵入、不強迫，每一種成份在夜裡都讓你感到溫柔放鬆和舒緩。

精油棒的7種精油：

1. 真正薰衣草精油：精油第一道氣息是柔軟的薰衣草香，溫柔的安撫你的神經，而不是強迫性要你馬上入睡。
2. 綠花白千層精油：清新、幫助呼吸通暢。
3. 埃及波旁天竺葵精油：平衡情緒。
4. 歐洲赤松精油：木質香氣，主清新感。
5. 薄荷精油：清涼添增清新感。
6. 尤加利精油：讓呼吸變深變慢，氧氣真正進入身體，身體防備自然放鬆。
7. 乳香精油：溫潤調和作用。

＊精油棒建議塗抹位置：塗抹於鼻翼兩側、鼻孔外緣或是人中。

我使用的精油棒，在另一篇文章有介紹 ▶

如何使用精油棒+安眠穴道助眠

1. 先深呼吸精油棒3-4次，也可把精油棒精油塗在鼻下呼吸處。
2. 按壓三個舒眠穴道

步驟一：按印堂穴，輕柔20秒。幫助安靜腦袋、關掉雜音。

步驟二：按神門穴，輕柔20 秒。神門穴是安心安神的核心穴，引導睡眠訊號。

步驟三：按內關穴，輕柔20 秒。幫助舒緩焦慮與胸口緊繃。

按摩時配合呼吸，每一次吸氣，像把整天疲累慢慢放下，每一次吐氣都告訴自己「我值得好好休息」

為什麼建議持續使用放鬆芳療與按摩?

在醫療芳療的觀點，睡眠不該被強迫發生，而是反覆建立身心的安全感。一次使用，可能會讓你感覺好睡一點，但規律使用精油棒加上安眠穴道按摩，才會讓身體逐漸學會「 晚上是可以好好休息的時間」。

每天睡前呼吸放鬆香氛，加上相同的按摩順序，會成為身體的記憶，讓身心自然而然地放鬆，入睡不再掙扎！漸漸地，當精油棒香氣展開的那一刻，身體比思緒更早明白「現在是安全的時刻，我可以慢慢入睡～」。

現在開始，讓自己「不是強迫成功入睡」，而是，每天被溫柔陪伴！真正舒適的睡眠，就是在這樣的呼吸和溫柔按摩間，一點一點找回舒眠的安全感！讓精油棒溫柔陪伴你～

馨予中醫顧問

關燈了，夜晚世界靜了下來，但是，腦袋還是在白天與明天間來回奔跑～不是不累，而是無法放鬆。如果你也是高敏感，或過度操勞的人，夜晚反而更清楚感覺一切～聲音、情緒、白天殘留的感受，全部慢慢浮上來，這不是想太多，而是感受深！

如果你也是這樣，你需要的，不是立刻睡著的方法，而是，能讓身體真正相信「現在是安全了，可以放鬆了」的舒緩方法。

和大家分享如何使用舒緩精油棒＋穴位按摩，把夜晚改變成安定的開始，讓精油棒幫助你感受被溫柔的照顧和陪伴。

【自然集萃】 呼吸之間 精油棒，由七種植物精油組成，為高敏感而調製，氣味很低調、不侵入、不強迫，每一種成份在夜裡都讓你感到溫柔放鬆和舒緩。

自然集萃｜呼吸之間 精油棒 成為你的晚安精油棒

7種組成精油：

1. 真正薰衣草精油：精油第一道氣息是柔軟的薰衣草香，溫柔的安撫你，而不是強迫你馬上入睡。
2. 綠花白千層精油：清新，幫助呼吸通暢。
3. 埃及波旁天竺葵精油：平衡情緒。
4. 歐洲赤松精油：木質香氣，主清新感。
5. 薄荷精油：清涼添增清新感。
6. 尤加利精油：讓呼吸變深變慢，氧氣真正進入身體，身體防備自然放鬆。
7. 乳香精油：溫潤調和作用。

＊穴道按摩在另一篇文章詳解⮕

為什麼建議持續使用放鬆芳療與按摩?

在芳療的觀點，睡眠不該被強迫發生，而是反覆建立身心的安全感。一次使用，可能會讓你感覺好睡一點，但規律使用精油棒加上安眠穴道按摩，才會讓身體逐漸學會「晚上是可以好好休息的時間」！

每天睡前嗅吸放鬆香氛，加上相同的按摩順序，會成為身體的記憶，讓身心自然而然地放鬆，入睡不再掙扎！漸漸地當自然集萃精油棒香氣展開的那一刻，身體比思緒更早明白，「現在是安全的時刻，我可以慢慢入睡」。

現在開始，讓自己「不是強迫成功入睡」，而是，每天被溫柔陪伴！真正舒適的睡眠，就是在這樣的呼吸和溫柔按摩間，一點一點找回舒眠的安全感！讓自然集萃精油棒溫柔陪伴你！

自然集萃官網➜呼吸之間 精油棒

馨予中醫顧問

工作到下午，是不是有時候會感到空氣封閉、呼吸變淺、肩頸緊繃，思緒開始疲乏但停不下來…？

我會運用「穴位按摩＋精油芳療」，以科學而溫和的方式，透過嗅覺和神經反射，協助疲勞的身體回到應有的節奏！

透過呼吸「重新校準身體」，先介紹我用於搭配解壓穴位的「舒緩精油棒」：

因為我只用無毒天然產品，我使用的是七大天然植物精油 +醫療芳療邏輯調配的精油棒。配方以「清醒+放鬆+平衡」為核心，選用七種在芳療領域中常見，具實證基礎的精油：

1．埃及波旁天竺葵精油：幫助鼻黏膜平衡，讓鼻塞不是嗆開，而是慢慢疏通。

2．真正薰衣草精油：放鬆舒緩，幫助自律神經轉向放鬆狀態，平衡緊繃與焦躁。

3．歐洲赤松精油：調整體質，注入能量。

4．綠花白千層精油：鼻腔通暢，柔和抗發炎，對於鼻敏感者，比尤加利和茶樹更不刺激。

5．薄荷精油：清涼提神、醒腦、促進清醒，減輕神經性疲勞，常用於注意力低落和腦部沉重感。

6．油加利精油：幫助呼吸順暢。

7．乳香精油：深層木質香氣，溫潤調和。

這七種精油並不是疊加這麼簡單，而是經過比例平衡，避免過度刺激，適合辦公室族群、 長時間專注工作和高壓工作者。

【 精油棒對舒緩鼻過敏的特殊黃金組合配方】

１．通氣、但不嗆：綠花白千層精油＋歐洲赤松精油。

２．緩解鼻腔不適：埃及波旁天竺葵精油＋真正薰衣草精油，能降低鼻腔腫，緊繃，壓迫悶脹感。

３．降低鼻過敏發作強度：真正薰衣草精油＋埃及波旁天竺葵精油+乳香精油，能讓鼻過敏壓力，睡眠打擾，黏膜高度敏感狀況不易加重。

＊精油棒建議塗抹位置：塗抹於鼻翼兩側、鼻孔外緣或是人中。

我使用的精油棒，另有專文介紹 ▶

精油棒搭配的3解壓穴道：

結合穴道刺激，提升芳療實際效能！

醫療芳療中，氣味刺激結合特定穴位，可強化神經反射效果，我採用精油棒的香氣，轉化為有效的辦公室自我解壓方法。

• 太陽穴「釋放思緒壓力」 : 塗精油棒於太陽穴後，輕柔按摩10-15秒，有助於放鬆頭部緊繃。

• 水溝穴(人中) 「重啟專注力」: 塗精油棒於人中後，搭配深呼吸和輕柔按壓，可迅速提振精神、恢復專注力。

• 風池穴「調解肩頸與神經緊張」: 塗精油棒於風池穴後，在兩邊的穴位按壓停留10 秒，再加上輕柔按壓，協助肩頸放鬆與壓力釋放。
  (先找到位於後腦正中央、髮際線上一寸處的風府，也是在兩側斜方肌之間的凹陷處，再以風府為中心，左右距離兩指的凹陷處就是風池穴，通常與耳垂平行。)

透過嗅覺和觸覺同步刺激，讓放鬆不只是感覺，而是實際發生！

氣味只是起點，真正關鍵在於「規律使用」，芳療放鬆治療觀點，一次的的使用只是暫時調整，真正的有效，是低強度、可重複日常介入，達到長期有效的效果。

我珍惜的，不是短暫強力的舒爽，而是可天天使用的舒緩感，這支精油棒在我每次呼吸中，都默默發生作用，我支持的療癒，不是瞬間改善狀態，而是在生活中，持續照顧自己。

和大家分享的不需離開座位、不影響同事、也不需要撐到下班才放鬆的方法：只用這支小小精油棒＋穴道按壓，可以提神、重整狀態、穩定情緒，我每次使用完這個小方法後，把精油棒放回我的口袋時，嘴角都不自覺上揚。照顧自己，有時只是需要好好地呼吸！

馨予中醫顧問