跟大家分享如何使用精油棒+穴位按摩，把失眠夜晚改變成安定的開始，讓精油棒幫助你感受被溫柔的照顧和陪伴。

我使用的精油棒由七種植物精油組成，為高敏感神經而調製，氣味很低調，不侵入、不強迫，每一種成份在夜裡都讓你感到溫柔放鬆和舒緩。

精油棒的7種精油：

1. 真正薰衣草精油：精油第一道氣息是柔軟的薰衣草香，溫柔的安撫你的神經，而不是強迫性要你馬上入睡。
2. 綠花白千層精油：清新、幫助呼吸通暢。
3. 埃及波旁天竺葵精油：平衡情緒。
4. 歐洲赤松精油：木質香氣，主清新感。
5. 薄荷精油：清涼添增清新感。
6. 尤加利精油：讓呼吸變深變慢，氧氣真正進入身體，身體防備自然放鬆。
7. 乳香精油：溫潤調和作用。

＊精油棒建議塗抹位置：塗抹於鼻翼兩側、鼻孔外緣或是人中。

我使用的精油棒，在另一篇文章有介紹 ▶

如何使用精油棒+安眠穴道助眠

1. 先深呼吸精油棒3-4次，也可把精油棒精油塗在鼻下呼吸處。
2. 按壓三個舒眠穴道

步驟一：按印堂穴，輕柔20秒。幫助安靜腦袋、關掉雜音。

步驟二：按神門穴，輕柔20 秒。神門穴是安心安神的核心穴，引導睡眠訊號。

步驟三：按內關穴，輕柔20 秒。幫助舒緩焦慮與胸口緊繃。

按摩時配合呼吸，每一次吸氣，像把整天疲累慢慢放下，每一次吐氣都告訴自己「我值得好好休息」

為什麼建議持續使用放鬆芳療與按摩?

在醫療芳療的觀點，睡眠不該被強迫發生，而是反覆建立身心的安全感。一次使用，可能會讓你感覺好睡一點，但規律使用精油棒加上安眠穴道按摩，才會讓身體逐漸學會「 晚上是可以好好休息的時間」。

每天睡前呼吸放鬆香氛，加上相同的按摩順序，會成為身體的記憶，讓身心自然而然地放鬆，入睡不再掙扎！漸漸地，當精油棒香氣展開的那一刻，身體比思緒更早明白「現在是安全的時刻，我可以慢慢入睡～」。

現在開始，讓自己「不是強迫成功入睡」，而是，每天被溫柔陪伴！真正舒適的睡眠，就是在這樣的呼吸和溫柔按摩間，一點一點找回舒眠的安全感！讓精油棒溫柔陪伴你～

馨予中醫顧問

關燈了，夜晚世界靜了下來，但是，腦袋還是在白天與明天間來回奔跑～不是不累，而是無法放鬆。如果你也是高敏感，或過度操勞的人，夜晚反而更清楚感覺一切～聲音、情緒、白天殘留的感受，全部慢慢浮上來，這不是想太多，而是感受深！

如果你也是這樣，你需要的，不是立刻睡著的方法，而是，能讓身體真正相信「現在是安全了，可以放鬆了」的舒緩方法。

和大家分享如何使用舒緩精油棒＋穴位按摩，把夜晚改變成安定的開始，讓精油棒幫助你感受被溫柔的照顧和陪伴。

【自然集萃】 呼吸之間 精油棒，由七種植物精油組成，為高敏感而調製，氣味很低調、不侵入、不強迫，每一種成份在夜裡都讓你感到溫柔放鬆和舒緩。

自然集萃｜呼吸之間 精油棒 成為你的晚安精油棒

7種組成精油：

1. 真正薰衣草精油：精油第一道氣息是柔軟的薰衣草香，溫柔的安撫你，而不是強迫你馬上入睡。
2. 綠花白千層精油：清新，幫助呼吸通暢。
3. 埃及波旁天竺葵精油：平衡情緒。
4. 歐洲赤松精油：木質香氣，主清新感。
5. 薄荷精油：清涼添增清新感。
6. 尤加利精油：讓呼吸變深變慢，氧氣真正進入身體，身體防備自然放鬆。
7. 乳香精油：溫潤調和作用。

＊穴道按摩在另一篇文章詳解⮕

為什麼建議持續使用放鬆芳療與按摩?

在芳療的觀點，睡眠不該被強迫發生，而是反覆建立身心的安全感。一次使用，可能會讓你感覺好睡一點，但規律使用精油棒加上安眠穴道按摩，才會讓身體逐漸學會「晚上是可以好好休息的時間」！

每天睡前嗅吸放鬆香氛，加上相同的按摩順序，會成為身體的記憶，讓身心自然而然地放鬆，入睡不再掙扎！漸漸地當自然集萃精油棒香氣展開的那一刻，身體比思緒更早明白，「現在是安全的時刻，我可以慢慢入睡」。

現在開始，讓自己「不是強迫成功入睡」，而是，每天被溫柔陪伴！真正舒適的睡眠，就是在這樣的呼吸和溫柔按摩間，一點一點找回舒眠的安全感！讓自然集萃精油棒溫柔陪伴你！

自然集萃官網➜呼吸之間 精油棒

馨予中醫顧問

工作到下午，是不是有時候會感到空氣封閉、呼吸變淺、肩頸緊繃，思緒開始疲乏但停不下來…？

我會運用「穴位按摩＋精油芳療」，以科學而溫和的方式，透過嗅覺和神經反射，協助疲勞的身體回到應有的節奏！

透過呼吸「重新校準身體」，先介紹我用於搭配解壓穴位的「舒緩精油棒」：

因為我只用無毒天然產品，我使用的是七大天然植物精油 +醫療芳療邏輯調配的精油棒。配方以「清醒+放鬆+平衡」為核心，選用七種在芳療領域中常見，具實證基礎的精油：

1．埃及波旁天竺葵精油：幫助鼻黏膜平衡，讓鼻塞不是嗆開，而是慢慢疏通。

2．真正薰衣草精油：放鬆舒緩，幫助自律神經轉向放鬆狀態，平衡緊繃與焦躁。

3．歐洲赤松精油：調整體質，注入能量。

4．綠花白千層精油：鼻腔通暢，柔和抗發炎，對於鼻敏感者，比尤加利和茶樹更不刺激。

5．薄荷精油：清涼提神、醒腦、促進清醒，減輕神經性疲勞，常用於注意力低落和腦部沉重感。

6．油加利精油：幫助呼吸順暢。

7．乳香精油：深層木質香氣，溫潤調和。

這七種精油並不是疊加這麼簡單，而是經過比例平衡，避免過度刺激，適合辦公室族群、 長時間專注工作和高壓工作者。

【 精油棒對舒緩鼻過敏的特殊黃金組合配方】

１．通氣、但不嗆：綠花白千層精油＋歐洲赤松精油。

２．緩解鼻腔不適：埃及波旁天竺葵精油＋真正薰衣草精油，能降低鼻腔腫，緊繃，壓迫悶脹感。

３．降低鼻過敏發作強度：真正薰衣草精油＋埃及波旁天竺葵精油+乳香精油，能讓鼻過敏壓力，睡眠打擾，黏膜高度敏感狀況不易加重。

＊精油棒建議塗抹位置：塗抹於鼻翼兩側、鼻孔外緣或是人中。

我使用的精油棒，另有專文介紹 ▶

精油棒搭配的3解壓穴道：

結合穴道刺激，提升芳療實際效能！

醫療芳療中，氣味刺激結合特定穴位，可強化神經反射效果，我採用精油棒的香氣，轉化為有效的辦公室自我解壓方法。

• 太陽穴「釋放思緒壓力」 : 塗精油棒於太陽穴後，輕柔按摩10-15秒，有助於放鬆頭部緊繃。

• 水溝穴(人中) 「重啟專注力」: 塗精油棒於人中後，搭配深呼吸和輕柔按壓，可迅速提振精神、恢復專注力。

• 風池穴「調解肩頸與神經緊張」: 塗精油棒於風池穴後，在兩邊的穴位按壓停留10 秒，再加上輕柔按壓，協助肩頸放鬆與壓力釋放。
  (先找到位於後腦正中央、髮際線上一寸處的風府，也是在兩側斜方肌之間的凹陷處，再以風府為中心，左右距離兩指的凹陷處就是風池穴，通常與耳垂平行。)

透過嗅覺和觸覺同步刺激，讓放鬆不只是感覺，而是實際發生！

氣味只是起點，真正關鍵在於「規律使用」，芳療放鬆治療觀點，一次的的使用只是暫時調整，真正的有效，是低強度、可重複日常介入，達到長期有效的效果。

我珍惜的，不是短暫強力的舒爽，而是可天天使用的舒緩感，這支精油棒在我每次呼吸中，都默默發生作用，我支持的療癒，不是瞬間改善狀態，而是在生活中，持續照顧自己。

和大家分享的不需離開座位、不影響同事、也不需要撐到下班才放鬆的方法：只用這支小小精油棒＋穴道按壓，可以提神、重整狀態、穩定情緒，我每次使用完這個小方法後，把精油棒放回我的口袋時，嘴角都不自覺上揚。照顧自己，有時只是需要好好地呼吸！

馨予中醫顧問

忙到下午，診所內空氣讓我感到封閉，長期專注工作後並不是精神不足，而是身體逐漸失衡—-呼吸變淺，肩頸緊繃，思緒開始疲乏但停不下。

這當然不是我第一次察覺這種狀態，但，自從我口袋裡帶著自然集萃精油棒開始，我用科學而溫和的方式舒緩我的這個狀態，利用芳療理念搭配這支純植物天然精油配方的精油棒，透過嗅覺，協助疲勞的身體回到應有的節奏。

自然集萃｜呼吸之間 精油棒 讓呼吸重新校準身體

為什麼我選擇【自然集萃】 呼吸之間 精油棒，來幫助我舒緩辦公室疲勞？

七大天然植物精油 +芳療邏輯調配(我只用無毒天然產品)

配方以「清醒+放鬆+平衡」為核心，選用七種在芳療領域中常見，具實證基礎的精油：

1．埃及波旁天竺葵精油

2．真正薰衣草精油

3．歐洲赤松精油

4．綠花白千層精油

5．薄荷精油

6．油加利精油

7．乳香精油

【 舒緩不適的精油黃金配方 】

１．通氣、卻不嗆：綠花白千層精油＋歐洲赤松精油。

２．緩解呼吸不適：埃及波旁天竺葵精油＋真正薰衣草精油，能降低緊繃和壓迫的悶脹感。

３．降低敏感發作強度：真正薰衣草精油＋埃及波旁天竺葵精油+乳香精油，能讓緩解「敏感發作壓力和睡眠打擾」，緩和敏感狀況、不易加重。

這七種精油並不是疊加這麼簡單，而是經過比例平衡，避免過度刺激，適合「辦公室族群，長時間專注工作和高壓工作者」。

建議結合「穴道刺激」，提升芳療實際效能。解壓穴道在這篇文章詳解 ⮕

氣味只是起點，真正關鍵在於「規律使用」，芳療放鬆觀點，一次的的使用只是暫時調整，真正的有效，是低強度，可重複日常介入，達到長期有效的效果。

我珍惜的，不是短暫強力的舒爽，而是可天天使用的舒緩感。這支精油棒在我每次呼吸中，都默默發生作用，我支持的療癒，不是瞬間改善狀態，而是在生活中，持續照顧自己。

和大家分享的不需離開座位、不影響同事，也不需要撐到下班才放鬆的方法：只用這支呼吸之間 精油棒＋穴道按壓，可以提神，重整狀態，穩定情緒, 我每次使用完這個小方法後，把精油棒放回我的外套口袋時，嘴角都不自覺上揚，照顧自己，有時只是需要好好地呼吸！

自然集萃官網➜呼吸之間 精油棒

馨予中醫顧問

除了用穴位按摩來舒緩鼻過敏，我還搭配使用「無毒有機精油棒」，穴位按摩＋精油吸嗅，效果加倍！

我會選用這支舒緩精油棒，是因為它主要由以下七大精油組成：

１．埃及波旁天竺葵精油：幫助鼻黏膜平衡，讓鼻塞不是嗆開，而是慢慢疏通。

２．真正薰衣草精油：放鬆舒緩。

３．歐洲赤松精油：調整體質，注入能量。

４．綠花白千層精油：鼻腔通暢，柔和抗發炎，對於鼻敏感者，比尤加利精油和茶樹精油更不刺激。

５．薄荷精油：清涼提神，醒腦。

６．油加利精油：幫助呼吸順暢。

７．乳香精油：深層木質香氣，溫潤調和。

【 精油棒對舒緩鼻過敏的特殊黃金組合配方】

１．通氣、但不嗆：綠花白千層精油＋歐洲赤松精油

２．緩解鼻腔不適：埃及波旁天竺葵精油＋真正薰衣草精油，能降低鼻腔腫，緊繃，壓迫悶脹感

３．降低鼻過敏發作強度：真正薰衣草精油＋埃及波旁天竺葵精油+乳香精油，能讓鼻過敏壓力，睡眠打擾，黏膜高度敏感狀況不易加重。

我要的，成分純淨天然，能穩定過敏狀況不易加重，溫柔打開呼吸道，舒緩放鬆我因過敏產生壓迫的頭痛，穩定我的呼吸道黏膜平衡，這些，這支精油棒通通有。

＊精油棒還有兒童款喔！專門為兒童設計(5歲以上孩童適用)

我使用的精油棒⇨

精油棒搭配舒緩鼻過敏穴道

• 眉心的印堂穴
• 鼻子兩側的鼻通穴
• 鼻子兩側的迎香穴
• 手部虎口的合谷穴

這四個穴道按摩1~2分鐘，搭配精油的吸嗅，緩解鼻過敏效果更明顯。

我感受到過敏時鼻塞沒有那麼嚴重，打噴嚏次數明顯減少，呼吸變順，睡得也安穩，使用完鼻子也不會乾，癢，痛。讓我們一起在換季時節，重新找回順暢自由的呼吸。

馨予中醫顧問

每次進入換季時節，早晨一推開門，微微潮意的空氣迎面，我就可以感受到鼻腔裡熟悉的「 騷動」( 鼻過敏蓄勢待發)

走出門，換季濕氣加上馬路車輛喧騰的汙染，我的過敏噴嚏交響樂立即開始，邊走邊演奏連環噴嚏，然後就是配套的鼻塞、頭悶、眼睛癢發脹…. 我總是嘆口氣說：「 又來了…」

其實很多人和我一樣，已經習慣這樣的換季災難，但習慣不代表不難受，所以我一直尋找舒緩的方法。

我的要求==>只選用無毒天然植物系的產品，不能太過刺激，我要以溫柔的方式舒緩，讓空氣變得柔軟，順暢地進入我的呼吸之間。

市售很多產品，大部分刺激味道太強，用嗆鼻強烈薄荷味衝開黏膩感，加上不是完全天然無毒配方，用久了反而呼吸起來更不舒服，甚至可能會造成皮膚紅腫痛。

直到最近，我和朋友見面，和他聊天時，我一邊說話一邊擤鼻涕苦苦適應亞洲潮濕空氣，她輕遞一支外型低調長得跟口紅一樣的精油棒在我手上，跟我說:「我知道你只用無毒的東西，試試這個成分非常純淨的精油棒，擦在鼻子周圍，特別是人中。長期使用可以舒緩不適，不是會刺激的那種…」

我半信半疑，打開蓋子，靠近鼻子輕吸．．．．那一剎那，真的不是刺激，不是嗆鼻，不是薄荷衝上大腦的感覺，而是，柔和但清楚的舒緩感蔓延呼吸之間。

這支是 【自然集萃】呼吸之間 精油棒

森林般乾淨的赤松精油，加上波旁天竺葵精油和淡淡薰衣草的香氣，像有人把卡住的窗子打開，我突然可以大口自由吸氣．那天開始，這支無毒精油棒是我隨身包裡重要的夥伴，就像是隨身型空氣清淨機！

這支無毒有機精油棒的主要精油：

１．埃及波旁天竺葵精油

２．真正薰衣草精油

３．歐洲赤松精油

４．綠花白千層精油

５．薄荷精油

６．油加利精油

７．乳香精油

【 舒緩不適的精油黃金配方 】

１．通氣、卻不嗆：綠花白千層精油＋歐洲赤松精油。

２．緩解呼吸不適：埃及波旁天竺葵精油＋真正薰衣草精油，能降低緊繃和壓迫的悶脹感。

３．降低敏感發作強度：真正薰衣草精油＋埃及波旁天竺葵精油+乳香精油，能讓緩解「敏感發作壓力和睡眠打擾」，緩和敏感狀況、不易加重。

我要的，成分純淨天然，能穩定並溫柔打開呼吸，舒緩放鬆我因敏感產生的不適，我在這支自然集萃精油棒，能通通擁有。

分享我使用自然集萃「呼吸之間」精油棒的方法：

１．早上出門前：輕吸3~4次，讓我醒來，穩定呼吸，降低阻塞的機率。

２．白天發作時：直接深嗅精油棒，效果比喝熱水快。

３．睡前：在床上配合呼吸＋嗅吸，減少並舒緩夜間阻塞感。

４．狀況很嚴重時：搭配穴道按摩。（穴道按摩在另一篇文章詳解）

使用精油棒後，阻塞感沒有那麼嚴重，呼吸變順，睡得也安穩，而且塗抹之後鼻子不會乾、癢、痛。

這支無毒精油棒對我來說雖然不是特效藥，但卻是我在換季敏感時降低不適感的小幫手。如果你也有敏感狀況，也如我要求無毒純淨的產品，一起試試這支成分天然、溫和的精油棒，讓我們一起在換季時節，重新找回順暢自由的呼吸。

*精油棒有兒童款喔！專門為兒童設計(5歲以上孩童適用)：低敏, 低涼感, 溫和舒緩

兒童CP值最高的六大溫和精油：

1. 麥盧卡精油：溫和支持呼吸順暢。

2. 真正薰衣草精油：穩定情緒，舒緩呼吸不適造成的不安，提升安全感。

3. 德國洋甘菊精油：舒緩敏感，對兒童肌膚和安撫情緒非常溫和。

4. 羅馬洋甘菊精油：穩定情緒，幫助放鬆，有安撫效果，又稱「孩子的情緒精油」。

5. 乳香精油：溫和支持呼吸舒適感。

6. 雪松精油：帶來安全感和安定感。

可以看到這支精油棒的整體配方核心是以「安撫情緒+溫和呼吸支持+安全感」為主。（拍拍手！）

＊溫馨小方法：
戴口罩出門時，精油棒棒塗在呼吸處，蓋上口罩，清新空氣緩緩充滿口罩與鼻腔之間，舒服放鬆，這是其他薄荷產品無法做到的舒適但無刺激感。極為推薦！

現在放心地讓自然集萃【呼吸之間 精油棒】溫柔的照顧大人與孩子吧！

自然集萃官網➜呼吸之間 精油棒

馨予中醫顧問