
現代人忙碌,下班已經累垮, 根本不想動, 回家後只愛當電視前懶人, 加上吃一堆電視餐, 每天以看電視吃零食作為忙碌後的ending….
這樣久了, 身材也跟著變形. 想動卻又怕麻煩, 怎麼辦?
在這分享電視前懶人運動, 讓你在看電視時, 利用廣告時間, 就在原地, 做個高效能運動, 能多方面修身又高效燃脂的簡單運動. 簡單易做! 來吧一起動起來!
-馨予中醫顧問-
旅居德國的馨予中醫,將她的生活美學,透過文字和照片,分享給大家!

現代人忙碌,下班已經累垮, 根本不想動, 回家後只愛當電視前懶人, 加上吃一堆電視餐, 每天以看電視吃零食作為忙碌後的ending….
這樣久了, 身材也跟著變形. 想動卻又怕麻煩, 怎麼辦?
在這分享電視前懶人運動, 讓你在看電視時, 利用廣告時間, 就在原地, 做個高效能運動, 能多方面修身又高效燃脂的簡單運動. 簡單易做! 來吧一起動起來!
-馨予中醫顧問-
我有兩隻貓孩兒, Snowbell (小名妹妹)和 Teddy, 一男一女, 個性也是全不同, Teddy 是傻弟弟, 搞笑一流, 很愛跟人聊天,不高興會罵人, 開心起來會親親和抱著我不放. Snowbell是個活潑好奇心強的女孩, 黏人親人, 超級溫柔有愛 (除了會對Teddy 兇, 其他沒看過她發脾氣), 愛乾淨有點潔癖, 身上永遠有種香香的味道, Snowbell比較安靜, 很愛討抱抱親親, 她聰明到我們對她說的話幾乎都懂, 非常可愛貼心 . 他兩個性極好, 從不伸爪咬人, 也從沒打破家具, 健康活潑很少生病.


五月的德國, 花粉嚴重, 我沒想到我的Snowbell竟然也會是受害者, 五月底時, 活潑的妹妹突然很少找我要抱抱, 我開始以為天氣變熱, 她不喜歡黏在我懷裡, 但奇怪的是, 妹妹會來看著我, 我發現她的後半身會抖動, 不時妹妹就跑到我面前不讓抱只看我, 我看她時也是她抖動的時候, 我想妹妹想告訴我她不舒服,抖動時, 她會轉頭去咬和舔她的後半身, 雖然妹妹飲食,上廁所, 睡覺都正常, 只是抖動次數很多, 我還是馬上帶她去獸醫院檢查.
德國醫生阿姨非常親切, 每隻看診的毛孩她都親自抱進診間, 這讓妹妹的害怕稍稍好些, 醫生先做身體基本檢查, 檢查有沒有蟲咬或跳蚤, 都沒發現,但她看到妹妹眼睛有眼淚和分泌物, 呼吸聽得出有點喘, 她覺得妹妹應該是過敏, 但必須驗血確定.
重點來了, 當醫生檢查妹妹的牙齒口腔, 她驚呼說: 「Snowbell的牙齦已經紅腫, 有一顆牙齒已經有結石, Snowbell的飲食狀況是?」, 我說:「怎麼會這樣?她沒有口臭阿...我不給貓吃人食的,平常白天乾食晚上濕肉罐頭,中間會給一些小餅乾,她喝水喝很多,但就是不太喜歡吃乾食」,醫生說:「她已經用她的方法告訴你她不吃乾食,她的牙齦已經紅腫,咬乾食很不舒服.」,我說:「吃乾食不是比較健康嗎?」,醫生搖搖頭....
醫生說:「千萬不要給貓咪吃乾食,尤其是已經『絕育的貓』,乾時會吸乾貓體內的水分,造成缺水,貓喝再多水都補不了被吃下乾食所『侵蝕的水分』,這種因為乾食讓身體長期缺水的狀態下,造成膀胱,腎臟,胃和膽出現問題」「還有,乾食大多數有鹽和糖,又非常硬,對牙齒傷害很大,乾食會卡在牙縫,貓咪不太有蛀牙問題,但會有『牙齦發炎』、『口炎』、『牙結石』和『牙菌斑』的問題。這些會造成口臭,嚴重的要拔牙。」
我心疼得不得了,問醫生:「我該給什麼食物對貓咪最好?」,醫生說:「濕的肉食最好,如果能買生肉稍為煮一下,切碎給貓吃是最棒的,如果不能這樣做,挑選『沒有』蔬菜穀物,『無鹽無糖』的純肉罐頭就好,餅乾零食少給,如果要吃零,可給『無添加肉乾』之類的.」
後來驗血報告出來,確定Snowbell是過敏,醫生說:「貓咪不要洗澡,會傷害她的皮膚抵抗力,但可以拿一條濕毛巾,擦她身上的毛,清潔一下臉和耳朵.現在是花粉季,每天早用濕毛巾幫貓咪擦全身,這樣就好」
醫生又說:「這類容易過敏的貓,家中不要放芳香劑,盡量不要用香水,強烈清潔劑,吸菸都最好不要.」
我拿了一星期過敏藥,還有加在食物裡的鈣粉(幫助緩和抖動),Snowbell在一星期後就康復了,真是感謝老天!!
德國的獸醫都不喜歡動物做非天然的事情,例如給貓洗澡,幫貓刷牙等,如我的醫生,她說要順應貓咪本身的天然本質去照顧她,牙齒保健就是給她天然肉食,充足水分,定期檢查就可以.貓如果生病或不舒服,他們會用他們的方法告訴你,只要發現貓咪的活動或態度和平常不一樣,就要注意觀察是否有問題.
1對貓咪有毒的植物(家裡要避免)
百合花類,繡球花類,水仙花,風信子,聖誕紅,飛燕草,黃金葛,孤挺花,馬纓丹, 牽牛花,鈴蘭花,彩葉芋,鳶尾花,沙漠玫瑰,海芋,虞美人,文竹,蘆薈,萬年青,黃花菜,夾竹桃,榭寄生,千里香,甜菜,鬱金香,桃花桃樹,桃花類.
2對貓咪有毒有害的食物
所有蔥類,巧克力,酒精類,動物骨頭,全生的肉類,味精,鮑魚,夾竹魚,鯖魚,辛香料,馬鈴薯的芽,生蛋白,咖啡因,茶鹼,含人工添加物食品,高糖食品,葡萄與葡萄乾,酪梨,蘑菇,菠菜,番茄,桃子類(基本上不要給貓吃水果,蔬菜和穀物)
貓咪喜歡喝乾淨的水,一定要注意飲水是否乾淨,每天更換,貓沙也要清潔乾淨,讓貓咪順利上廁所,不乾淨的貓砂會讓貓拒絕大小便,造成健康傷害.
希望大家的毛孩都健康快樂!
-馨予中醫顧問-
病毒之亂後, 很多人擔心, 如何能夠有強健的身體抵抗病毒, 該做些什麼, 吃些什麼來增強抵抗力.
大家都知道運動是排毒, 增強身體機能的有效方法之一, 在這分享能增強免疫力的氣功運動, 也可用這運動來檢測自己的抵抗免疫力, 做這運動時, 請「大聲念出」運動次數, 唸出來, 幫忙運氣, 每天做一次, 一次運動做20 下.
示範影片如下:
-馨予中醫顧問-
你們家是不是也有樂齡族長者呢? 運動對於樂齡族是很重要的, 因為運動是幫助身體排毒, 促進血液循環, 體內供氧的幫手,
很多樂齡族, 其實並不喜歡動, 有些是因病體弱氣虛, 有些是因為年紀大了,容易覺得疲倦, 這些狀況, 讓他們不喜歡動起來.
這裡分享簡易的活動, 幫助樂齡們, 不用做過多的運動, 就可以幫忙體內的氣血循環, 還有供氧順利.
家中年長者, 每天在中午前, 覺得有精神的時候可以做, 每次抬腳拍手10-20次就可以了(看個人的體力狀況調整次數).
運動以自身"身體狀況"調整次數, 不可以"勉強" “強迫運動"喔!
-馨予中醫顧問-
很多愛美的人忽略一點, 頭皮是臉上皮膚重要的一部分, 也是最容易老化的皮膚, 有些人覺得很怪, 明明買了很貴的保養品, 也做了不便宜的臉部護膚, 怎麼還是有很多皺紋, 其實, 很大比例, 臉上皺紋來自於頭皮. 中醫有句話說: 頭皮長一條皺紋, 臉上長六條. 頭皮老化和臉部皮膚老化息息相關.
頭皮和臉的皮膚相連結, 頭皮卻又是全身「老化」最快的皮膚區, 特別是現代人, 活在多重汙染環境下, 頭皮是自由基和化學汙染最多的皮膚區域,
中醫角度, 頭皮具有身體四條主要經絡交會通過, 督脈, 膀胱經, 膽經, 三焦經, 這四條經絡對應著大腦、脾腎、肝臟、心臟,頭皮經絡不通, 影響臉部起血循環, 導致皮膚乾燥下垂.
頭皮具有調節體溫, 代謝與增加免疫功能, 所以, 除了為了美容角度該好好護養頭皮, 身體健康方面, 更該重視頭皮的照顧.

1. 過度清潔==> 過度清潔, 有人每天洗兩次頭以上的, 造成頭皮油脂分泌失調.
2. 內分泌失調==> 生活壓力大, 熬夜, 情緒問題造成頭皮角質代謝異常
3. 飲食問題==> 菸酒辛辣刺激性食物,
4. 細菌感染(皮屑芽孢菌, 真菌)==> 長期戴帽子, 環境過度油膩, 或是頭皮接觸環境不乾淨
5. 不當的清潔用品==> 頭皮長期受到清潔用敏刺激, 造成過敏發炎, 或是太過乾燥而搔癢
1.洗髮重點: 洗髮應該著重在"清洗頭皮", 不是頭髮, 頭髮的油膩來自於頭皮. 洗髮精不可以直接倒在頭皮上, 應先到在手上, 運溫水搓揉起泡, 再放在頭皮上, 用指腹輕輕按摩清洗, 「不可以用指甲抓」, 過度抓頭皮, 頭皮會分泌更多皮脂來保護頭皮, 頭皮變得更容易油膩.
2.清洗頭皮頭髮水溫不同: 清洗頭皮水溫不可以過高, 太熱的水也會引起皮脂腺分泌油脂. 可以洗頭皮時水溫低, 洗頭髮時再溫熱一些沖乾淨.
3. 洗髮精品質:
A.洗髮精除了要避免高度刺激化學成分外, 也要因不同季節做不同更換. 夏天油膩, 可選擇含有薄荷, 檸檬清潔度較高的洗髮精, 冬天則可選擇溫和, 具有保濕成分的洗髮精.
B.頭髮常染燙者, 最好定期做頭皮保養護理, 清除頭皮累積的化學物質, 預防自由基累積. 可以去頭髮美妝店, 買頭皮保養護膜.
4. 飲食生活: 頭皮容易長痘痘出油的人, 飲食一定要清淡, 避免刺激高油辛辣食物, 平常可多喝含有薄荷, 菊花, 金銀花等, 具有消炎醒腦降火的茶飲. 不要熬夜, 早睡養肝氣養腎氣,
5. 容易掉髮, 圓形禿: 掉髮多的人有關, 大概分兩方向>
A.跟情緒壓力有關, 如過太嚴重, 需要醫生看診幫忙.
B.氣血較虛者, 身體虛, 頭皮毛髮較得不到營養, 應多吃含鈣, 鐵, 膠質食物, 堅果類, 蛋白質, 紅棗當歸.
6.頭皮按摩: 促進筋絡通暢, 血流順暢, 毛囊健康( 方法可參考頭皮放鬆按摩影片)
頭皮保養和臉部保養依樣重要喔!
-馨予中醫顧問-
電視前懶人運動, 今天要分享的是, 預防虎背熊腰的合併運動, 這個運動非常適合已經更年期, 或即將進入更年期的女性們, 這個期間的女性, 身材慢慢變形, 從肩膀後背, 腰腹開始變胖, 這個運動就是集中修飾 肩膀, 後背, 腰腹肌肉, 還有外加修飾假跨寬功能.
看電視趁廣告時間, 原地運動, 方便輕鬆又有效, 高效燃脂, 又訓練肌肉.
只要三分鐘, 快來燃脂動一動!
-馨予中醫顧問-
最近的粉絲來信, 很多是希望能和他們==>分享提神醒腦, 放鬆肩頸的自我治療法.
很多人現在居家辦公, 工作看電腦, 休息時就滑手機, 整天都在密集使用手機和電腦, 到了下午, 肩頸僵硬, 頭昏腦脹的狀況嚴重,
肩頸僵硬, 變成頭昏或頭痛絕對不是好事, 除了身體疼痛外, 對於淋巴循環, 抵抗力的傷害很大, 鎖骨上和頸部有幾個重要的淋巴結, ,淋巴結是負責免疫系統的重要組織. 這部分淋巴結接受來自頭部和肩膀的淋巴液。如果阻塞病變, 大多是癌症的表現, 這就是為什麼生病時要優先治療這裡的淋巴結的原因。
在這分享鬆弛肩頸肌肉, 筋膜的放鬆法, 也可保養淋巴循環的通暢, 保持身體活動力, 讓體內供氧正常, 是維持頭腦清醒, 淋巴系統流暢的好方法.
-馨予中醫顧問-
最近很多報導說, 這次的病毒帶來兩種災難, 一是病理的災難, 二則是因為大部分人不敢出門, 待在家時間長, 導致許多人開始發胖.
在家一定是看電視, 看手機, 唯一信念就是"懶", 所以, 我們在這分享懶人運動, 不用離開電視前或手機, 在原地, 趁節目廣告時, 快速做幾個動作, 能高效燃脂, 修飾線條. 一起做吧!
(影片內我只示範, 次數較短, 第一個捲腹運動, 最好能做到20-25次, 第二個全身肌肉訓練型捲腹運動<終極型>, 這個比較難, 注意要動作要穩定, 手要撐好, 依個人能力調整次數)
-馨予中醫顧問-
雖然我長期居住外國,生活在國際化社會裡,但,在德國,是第一次加入沒有亞洲人的語言學校學德文。 在這完全西方的社群,明顯的有許多不同。也才發覺,原來我的思為還是不夠國際化。
參與德語語言學校的同學,都是在社會工作的歐洲或美洲成年人,課堂裡,沒有亞洲人的謙虛禮讓,只有彼此競爭,勇於表現才代表你在積極學習,課堂上玩單字接龍遊戲,大家殺遍戰場,比聯考還認真,只為了當遊戲裡的贏家。
西方文化濃濃個人主義,討論議題時,如果想法和對方不一,一定熱烈彼此辯論,他們認為,只有不斷的爭辯,讓思想自由發揮,才能整理出真理。 這種言語劍拔弩張的激盪,讓從小被教育以禮待人,照著規範走我,有點不能接受。
不可侵犯每個歐洲公民的年度渡假,歐洲人深信年度渡假,是最基本的人權彰顯,天塌下來都不能阻止。
休閒時坐街邊喝杯咖啡或酒,聊八卦放鬆,這些活動是人權,人權是民主的底線,民主的背後是民生的支持,他們努力工作繳稅,徵收高稅的政府必須捍衛人民權益,包括人權與自由。

所以,這是為什麼在疫情嚴峻時,歐洲大國採取封城封國,許多歐洲人覺得不可思議甚至抗爭,不自由毋寧死是許多歐洲人的信念。雖然大部分歐洲人還是守法尊重居家檢疫,但在封城時,我還是聽到人們聊天說著「病毒要找到你,就會找到你,病毒也會從鑰匙孔鑽進家裡,封城管制人們行動真是可笑」。
這是亞洲社會無法理解的,在疫情嚴重時,救命為先,歐洲人卻在討論「限制行動就是侵犯民主人權」等無聊言論。我就聽到一些亞洲人批評說「這些歐美人都是傻子和瘋子」.
我和許多亞洲人一樣,花了很久時間,才慢慢了解,世界之大,不同的種族文化,皆有不同的思想背景,用寬容的心去學習不同文化和思維,生活觀才能更開闊。 像我學德文,經過一段時間後,才知道,要把德文說好,必須學習德國人的思維和語言邏輯,而不是用中文的習慣去使用德文。
一位德國朋友和我聊, 她說:「我們見證了一段,在以後歷史上很重要的時刻,就是新冠肺炎的侵襲,這個全球的災難,讓很多事物都會被重新定義,例如對自由的看法還有對自由的珍惜,一個病毒,輕易摧毀人類覺得理所當然的生活習慣,希望人類可以記取教訓,珍惜現有的便利生活,尊重人類祖先經由奮鬥而有的民主自由,我們擁有的是要靠大家維護,尊重,合作與融合,才能維持下去」
疫情把自由通航上了鎖,也把一些情緒仇恨鎖在異己種族上,仇恨與封閉不應該是災難帶給我們的結論,而是,要人類思考,在同一個地球上,人類本該互相合作,珍惜尊重地球資源,大家都在同一條船上,要有美好的生活,只有團結,用更寬容的心,互相體諒幫忙,才有希望。我們擁有的一切,不是理所當然!
-馨予中醫顧問-
居家久了, 很多人出現危機, 開始有手機上癮症, 或是電視蔬菜症, 這些症狀帶來一個共同問題, 就是<<身材變形>, 在家久了就懶, 有什麼方法可以不用 1.麻煩 2.沙發上或原地可以動起來 3.簡單易做又有效的運動?
跟大家分享居家簡易運動, 這次分享輕熟女或熟女們最怕的"虎背熊腰"的"預防虎背"運動, 不管你是不是只想賴在沙發或懶在床上, 只要在電視廣告時, 原地輕鬆做, 幾天後, 就會發現頸背肉開始微痠痛, 一個月後,肩頸手臂會慢慢出現誘人線條喔!
-馨予中醫顧問-