我是每天要吃莓果核果的, 百百種抗老原因, 前文章已經說了很多, 莓果核果豐富維生素可以護眼, 抗自由基, 優質核果油更可以護心血管等等, 如果你也怕斷崖式的突然爆老, 每天吃吃莓果或核果食物吧!

最近逛市場, 看到我視為抗老聖品的"桑葚果" . 秋天是桑葚果的季節, 聰明的你如果看到, 快快買, 養顏抗老美容.

桑葚功效:

１減重

桑葚的豐富植化素是自由基清除的吸塵器, 有抗發炎, 幫助分解體內多餘蛋白質和脂肪, 降血脂(更年期男女容易肥胖，脂肪堆積）

２護膚護髮

含豐富維生素，尤其是Ａ和Ｅ，修護皮膚毛細孔粗大，　桑葚在中醫補肝肝腎是身體陽氣氣血重要支源，所以氣血弱反應出來就是衰弱衰老，血虛一掌白髮或掉髮．

３改善血液循環

含有豐富的多酚及抗氧化物質，維持血管得彈性和功能健康、保持血液流動順暢，有效護心．

４控制血糖

桑葚能幫助分解腸道糖分減緩血液吸收糖的速度．又含有豐富的青花素和盧丁，能保護微血管，預防視網膜出血

５預防癌症

豐富礦物質和花青素還有白藜蘆醇，這些都是抗氧化物質，可以幫助身體清除自由基，特別是預防對皮膚癌，前列腺癌

６天然消炎藥

所含白藜蘆醇、花青素和維生素C…等植化素，都是抗自由基和抗發炎聖品

７維生素ｋ

這是維持骨骼健康預防骨鬆的重要維生素，更難期造骨細胞已經不再活耀，健骨護骨非常重要

當然，在特別介紹桑葚後，還有一些之前抗老食材，也特別適合更年期食用的．

１．枸杞：補血補肝腎，護眼

２．紅棗：補氣血，安心神

３．豆類：補天然雌激素

４．山藥：補腎，雌激素

５．木耳：保護腸道

腎氣不足就是衰老，所以補腎氣在抗老是很重要的，衰老不外乎眼睛，骨頭，心神都出現不舒服的症狀，所以，平常多吃抗衰老天然膳食，身體沒負擔有能維持健康和青春，是不是很棒！

-馨予中醫顧問-

夏天濕熱, 身體內毒最怕濕熱火氣, 火氣是許多的病原, 在這分享簡單的火氣辨別方法, 在身體上火初期, 用簡單的食療或穴道按壓來滅火, 避免因火氣引起的大病.

心火:

症狀: 舌尖紅, 心煩暴躁, 體熱盜汗, 口乾, 口腔潰瘍, 額頭長痘

自我療法:

1.睡午覺: 睡不好常與心火旺有關, 每天午睡15-20分鐘, 慢慢讓心火降下

2.喝紅茶: 其中的茶黃素可調血脂, 預防心血管疾病,

3.多按手肘的「少海穴」, 還有"手指中指兩側", 兩個部位

4.多吃連心, 苦瓜, 或用麥冬(一小把)加梨煮水喝

肝火:

症狀:目赤紅腫, 頭痛頭暈, 口乾口苦, 睡不好多夢, 舌苔厚, 小便黃

自我療法:

1.每天早上練習腹式呼吸, 5-10次

2.多按「太沖穴」

3,可每天泡菊花枸杞茶喝, 菊花假+枸杞(克十克), 泡一壺

4.多吃韭菜, 芹菜, 菠菜

肺火:

症狀: 鼻腔發熱, 喉痛, 易喘, 聲音啞, 乾咳無痰或少痰, 痰粘, 流鼻血

自我療法:

1.不要久坐久臥, 少吃油膩辛辣食物

2.不要太早起床,早上6點前都不宜

3.多按「魚際穴」

4.可喝木耳加冰糖或蜂蜜湯, 多吃哩, 枇杷, 白蘿蔔

胃火:

症狀:口臭, 牙齦腫, 便祕胃痛, 睡不好多夢, 容易呃, 喜歡喝冷飲

自我療法:

1.避免刺激性食物, 如酒精, 過濃咖啡, 太酸太辣, 粗糙食物不宜多吃

2.多按「太白穴」

3.飲食定時定量

4.多吃薏仁, 山藥, 小麥, 豆腐

腎火:

症狀: 耳鳴耳聾, 腰酸背痛, 手腳發熱, 掉髮, 牙齒鬆

自我療法:

1.過度用腦者, 需要好好定時放空放鬆, 用腦過度必傷腎

2.不可吃太鹹食物

3多按「然谷穴」

4.多吃木耳, 奇異果, 芥菜, 菇類, 黑芝麻

自我檢測可在病症嚴重前預防, 用養生自然調整方式幫身體維持健康陰陽平衡的狀態!

馨予中醫顧問

家人或你自己, 心情鬱悶或是睡眠變得不好, 可以試試解鬱良方" 甘麥大棗湯", 這非常簡單, 隨時可自己做, 沒有西藥藥物的問題和擔心, 全植物, 家裡如果有人暴衝, 抑鬱, 快煮一壺, 大家解鬱一下!

要注意: 體質燥熱, 糖尿病患或是感冒者不可以飲用喔!

做法和成分:

材料:

炙甘草10 克, 浮小麥30克, 紅棗5顆,

2000CC的水

做法: 材料洗淨, 水煎煮10 分鐘, 早晚溫服.

有人稱這是" 笑哈哈"飲, 特別適合面臨考試的考生, 或是更年期阿姨媽媽們!

馨予中醫顧問