人參是一種中國傳統藥草，常被用來製作補腎膏、茶、藥丸等補身體的產品。它有助於提高免疫力、改善腎臟功能和治療疲勞等功效。

食用人參的安全方法：

1. 在使用人參前，建議先諮詢醫生或中醫師。
2. 選擇合法的人參製品，確保它們是由品質優良的人參製成的。
3. 依照產品的指示使用，不要超量服用。
4. 對於服用人參有副作用的人，應立即停止服用並諮詢醫生。

什麼時候吃比較好：

人參通常在冬季服用，因為這是人體免疫力最弱的時候。但是，如果你有特殊的需要，例如身體疲勞或免疫力低下，你也可以在其他季節服用人參。

什麼人不適合吃：

• 對人參過敏的人不適合吃。
• 在接受手術前或期間，不應服用人參。
• 如果你有腎功能不全的病史，建議在和醫生諮詢後再考慮服用人參。
• 孕婦應避免服用人參。
• 對人參中的任何成分有過敏反應的人，例如皮疹、水腫或哮喘。
• 服用抗凝血藥物的人，因為人參可能會增加血液的凝固能力。例如膠原蛋白酶抑制劑、阿司匹林和沙丁胺醇。
• 有心臟病史或正在服用心臟病藥物的人，因為人參可能會影響心臟功能。抗心律失常藥物，例如苯巴比妥、卡那霉素和美托洛尔
• 有高血壓或正在服用降血壓藥物的人，因為人參可能會降低血壓。
• 服用抗精神病藥物的人，因為人參可能會干擾這些藥物的作用。

**應避免同時與人蔘食用的藥物. <<如果你正在服用任何藥物，使用人參前都應詢問醫生或藥劑師。

什麼體質狀況的人特別適合食用：

• 免疫力低下的人。
• 腎臟功能不全的人。
• 疲勞的人。
• 想提高免疫力的人。
• 注意：本文只是提供參考信息，不應替代專業醫療意見。在使用人參前，強烈建議咨詢醫生或中醫師。
• 慎選補品, 了解自己身體狀況再用藥與補品才安全!

馨予中醫顧問

失眠是一種常見的睡眠障礙，可能會導致精神疲憊、注意力不集中以及記憶力下降等問題。幸運的是，透過改變飲食習慣，可以有助於改善失眠。以下是一些建議：

1 避免在睡前食用刺激性食物和飲料，例如咖啡、茶、可可和辣椒。這些食物和飲料可能會刺激大腦，使人難以入睡。

2 避免在睡前食用大量的高脂肪食物。這些食物可能會使胃腸道負擔更大，並且會導致腹部肥胖，這可能會妨礙睡眠。

3 吃一些深色蔬菜。深色蔬菜，例如菠菜、芹菜和蘆筍，含有大量的維生素K，可以幫助身體修復並促進睡眠。

4. 補充蛋白質。蛋白質可能會刺激大腦，使人難以入睡。

5 吃適量碳水化合物。碳水化合物可以幫助身體分解葡萄糖，從而促進睡眠。

6 過多的鹽可能會刺激胃腸道，導致失眠。

7 攝取各種水果

有許多天然茶品也可助於改善失眠。以下是一些選擇：

1 苦茶：苦茶含有茶多酚，可以幫助身體放鬆和促進睡眠。

2 天然薄荷茶：薄荷含有薄荷醇，可以幫助身體放鬆和促進睡眠。

3 天然菊花茶：菊花茶含有菊花酚，可以幫助身體放鬆和促進睡眠。

4 天然催眠茶：催眠茶是由多種草藥混合而成，包括半夏、野菊花、芍藥和甘草。這些草藥可以幫助身體放鬆和促進睡眠。

5 天然茉莉花茶：茉莉花茶含有茉莉酸，可以幫助身體放鬆和促進睡眠。

6 天然葛根茶：葛根茶含有葛根素，可以幫助身體放鬆和促進睡眠。

註：在飲用任何天然茶品之前，請先咨詢醫生或藥劑師，以確保它們對你是安全的。

馨予中醫顧問

我的客戶很多都是長年在海外漂泊的旅人, 這類族群, 大多有自備常備藥的習慣, 有些小毛病, 不嚴重的就自己食療恢復一下.

他們得自備藥百百種, 常會抱一堆來問我怎麼吃是對的, 我發現, 大家都有日藥妝店賣的中藥方劑( 包裝都是寫"漢方"), 新冠後, 大家更不愛去診所醫院, 所以, 這些自備藥就成了大家的護身小幫手.

今天和大家以幾個主要的感冒方為主, 大概分析一下用法:

1. 桂枝湯: 成分"桂枝, 白芍, 生薑, 炙甘草, 紅棗. "
   適用感冒症狀: 身體出汗和全身肌肉痛, 不喜歡被風吹到, 有點微燒, 沒胃口, “
2. 麻黃湯: 成分" 麻黃, 桂枝, 杏仁, 炙甘草 ."
   適用感冒症狀: 怕冷, 身體關節處痛, 發燒, 沒有汗, ( 注意: 有心臟病者不可以服用)"
3. 葛根湯: 成分" 葛根, 麻黃, 桂枝, 白芍, 生薑, 炙甘草, 大棗. “
   適用感冒症狀: 病人在流汗時得到的感冒, 會很強的後腦後頸痛, 頭痛怕吹到風, 身體肌肉痛, 喉嚨痛, 口渴. 小孩發水痘時也可以用葛根湯和緩症狀, 此方可以幫發水痘的身體, 將水痘逼出體外, 逼出水痘看起來會有點嚇人, 但其實病已經好轉.

以上是大多數人家中會自備的感冒中藥方劑, 依照症狀服用必較安全, 但是, 嚴重病症還是要找專業醫生看診喔!

馨予中醫顧問

很驚人的事, 周圍客戶或朋友的青少年孩子, 許多都有脂肪肝或是肝臟發炎的問題, 家長和孩子一起做健檢, 家長肝臟沒事, 反而是孩子的健康出現紅字.

身體最重要的解毒守門員, 一定要照顧好, 這一道防線沒了, 健康遠離!

整理一些簡單資訊跟大家分享, 希望大家能在平常日常選擇食物時, 多一些參考照顧自己和家人的身體!

肝臟喜愛的食物:

1. 燕麥類: 可以抑制不好的膽固醇在體內形成, 減輕肝臟負擔
2. 雞蛋: 其含豐富蛋白質, 其中的氨基酸組合容易被身體吸收, 肝臟蛋白質的良好來源
3. 洋蔥: 可殺菌還有降低肝脂肪, 防止動脈硬化, 有效保護肝臟
4. 紅蘿蔔: 含有豐富紅蘿蔔素, 維生素A和果膠, 可以幫助身體排毒解毒, 減少膽固醇形成
5. 陳皮: 疏肝理氣, 改善肝火旺盛, 肝氣鬱結
6. 胎菊(小菊花): 清乾明目, 解毒, 偏寒性, 可以配枸杞泡茶喝

這些都是簡單易取的食材, 每天為家人或自己選一些食用, 護肝增加抵抗力!

馨予中醫顧問

最近很多人詢問我covid之後養護, 來諮詢的客戶們, 大多是確診後恢復者, 都有相同問題: 「支氣管變得脆弱, 天天氣改變或是氣溫改變, 周遭有導致呼吸敏感物質時就開始咳嗽, 易疲倦, 皮膚狀況不好, 長小粉刺粗糙等等」

我給客戶的建議:

保護氣管, 潤肺, 抗發炎, 抗自由基, 又能補身, 養膚=>杏仁茶

中醫藥典《本草綱目》所述杏仁的功效：潤肺，清積食，散滯。
杏仁可以幫助化痰潤肺, 幫助消化、緩解便秘；《本草綱目》記載及現代醫學研究證實，杏仁有: 鎮咳化痰、強健氣管功能、潤肺、固肺、怯風寒，非常適合吸煙人群。
(現在空汙嚴重, 適合用來固肺養廢)

《現代實用中藥》記載：「杏仁內服具有輕瀉作用，並有滋補之效。」
腸胃乾淨健康, 皮膚一定細緻美麗, 養潤肺部, 其潤養會展現在皮膚上, 所以, 杏仁不只可以健康養生, 更可以養顏美容.

整理總功效：鎮咳、平喘、潤腸通便、抗炎、鎮痛、抗腫瘤、降血糖、降血脂、美膚。

杏仁茶 杏仁奶 大不同喔！
這裡說的杏仁茶不是杏仁奶, 杏仁茶是由中藥材杏仁做成, 杏仁奶是堅果類的杏仁果打粉泡成, 功效完全不同喔.

宮廷內在秋季, 都會奉上杏仁茶位君主嬪妃養生潤肺, 杏仁茶能增加腸胃蠕動，可以健胃整腸、幫助消化、清除宿便、, 同時, 換季時期能強化支氣管、預防感冒, 達到鎮咳化痰、清肺、潤肺效果，杏仁茶含磷、鐵、鈣及不飽和脂肪酸, 是養生美容聖品.

杏仁茶我一定自己做, 這種藥養生護體的飲料, 如果喝了外面買的加了添加物, 或是為了美味添加香料, 增加澱粉潤滑口感, 吃了反而增加身體負擔, 自己做, 才是我想要的純飲!

做法(兩人量):

材料: 南杏仁 70 克, 北杏仁10克, 糯米 20克 ( 也可換成山藥), 冰糖(適量），水５５０毫升．

做法：杏仁糯米洗淨泡水，泡４０分鐘後，杏仁糯米一起加水大成細緻米漿，用紗布過濾，取米漿煮開，加入冰糖，煮開後換小火再煮十分鐘．

溫馨小祕方：如果有慢性氣管炎或是久咳症狀，可以加一小匙貝母粉一起煮．

自己做這些養生純飲，美麗健康自己來！

馨予中醫顧問

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