跟大家分享如何使用精油棒+穴位按摩，把失眠夜晚改變成安定的開始，讓精油棒幫助你感受被溫柔的照顧和陪伴。
我使用的精油棒由七種植物精油組成，為高敏感神經而調製，氣味很低調，不侵入、不強迫，每一種成份在夜裡都讓你感到溫柔放鬆和舒緩。
精油棒的7種精油：
- 真正薰衣草精油：精油第一道氣息是柔軟的薰衣草香，溫柔的安撫你的神經，而不是強迫性要你馬上入睡。
- 綠花白千層精油：清新、幫助呼吸通暢。
- 埃及波旁天竺葵精油：平衡情緒。
- 歐洲赤松精油：木質香氣，主清新感。
- 薄荷精油：清涼添增清新感。
- 尤加利精油：讓呼吸變深變慢，氧氣真正進入身體，身體防備自然放鬆。
- 乳香精油：溫潤調和作用。
＊精油棒建議塗抹位置：塗抹於鼻翼兩側、鼻孔外緣或是人中。
如何使用精油棒+安眠穴道助眠
- 先深呼吸精油棒3-4次，也可把精油棒精油塗在鼻下呼吸處。
- 按壓三個舒眠穴道
步驟一：按印堂穴，輕柔20秒。幫助安靜腦袋、關掉雜音。
步驟二：按神門穴，輕柔20 秒。神門穴是安心安神的核心穴，引導睡眠訊號。
步驟三：按內關穴，輕柔20 秒。幫助舒緩焦慮與胸口緊繃。
按摩時配合呼吸，每一次吸氣，像把整天疲累慢慢放下，每一次吐氣都告訴自己「我值得好好休息」
為什麼建議持續使用放鬆芳療與按摩?
在醫療芳療的觀點，睡眠不該被強迫發生，而是反覆建立身心的安全感。一次使用，可能會讓你感覺好睡一點，但規律使用精油棒加上安眠穴道按摩，才會讓身體逐漸學會「 晚上是可以好好休息的時間」。
每天睡前呼吸放鬆香氛，加上相同的按摩順序，會成為身體的記憶，讓身心自然而然地放鬆，入睡不再掙扎！漸漸地，當精油棒香氣展開的那一刻，身體比思緒更早明白「現在是安全的時刻，我可以慢慢入睡～」。
現在開始，讓自己「不是強迫成功入睡」，而是，每天被溫柔陪伴！真正舒適的睡眠，就是在這樣的呼吸和溫柔按摩間，一點一點找回舒眠的安全感！讓精油棒溫柔陪伴你～
馨予中醫顧問
馨予中醫顧問 