保養的目的就是要讓皮膚看起來水嫩, 細緻, 不老, 另一目的, 維護皮膚健康, 避免皮膚病理狀況發生.
保養皮膚分兩種方式, 1. 外在 ( 擦保養品等) 2. 內在( 飲食調整膚質)
1 外在保養<< 挑選適合自己的保養品, 從保養品成分幫助挑選>>
首先要知道自己的皮膚狀況和對保養品的需求是什麼? 例如: 需要強度保濕, 解決痘痘問題, 幫助毛細孔細緻…等等, 釐清個人需求後, 再挑選適合自己膚質的產品.
保養品不是一罐到底的, 例如, 夏天炎熱黏膩, 用質地清爽的, 冬天乾冷, 就該用保濕滋潤度高一點, 早上選用有抵禦白天紫外線和空氣汙染功能的產品, 晚上則是修護和保養的功能為主.
容易過敏的皮膚要避免刺激性成份, 爛痘皮膚則該避免高油脂產品.
簡單認識保養品成分
買前可簡單辨別包裝上標示, 找到適合自己的商品, 預防踩雷:
保養品成分大概就是==> 水, 活性成分, 副成分(油脂, 增稠劑, 乳化劑等等), 香料及防腐劑.
水為保養品中大多數的成分, 再加上一些成分混合, 變成保養品:
1.水加入賦形劑混合"水與其他成分"幫助融合, 製造出不同質地的產品
如:乳,霜, 凝露,化妝水等等, 賦形劑大概有: 合成酯, 界面活性劑等,, 乳化劑、合成酯、其他溶劑
2. 調節酸鹼: 調整成分酸鹼到皮膚適合的酸鹼度. ( 清潔用品, 鹼度會高一點)
3. 調濃稠度( 調和水分與其他成分融合, 製造不同質地與功效): 如濃度高的霜狀, 油脂濃度低的清爽凝露
**油脂含量由強至弱==>>油膏> 乳霜 > 乳液 >精華液或是凝膠
**油脂==>可分為合成及天然來源兩種，油脂可決定產品的觸感及滑順度，比例越高滋潤度也越高)，
**分子較大的油脂比例越高越容易導致肌膚負擔產生粉刺及痘痘，此類成分在卸妝產品中佔比最高、濃稠度對於皮膚很重要, 決定有無痘痘粉刺的原因之一.
4. 配方調整
例如受歡迎的「護膚活性成分，「美白活性成分」、「抗氧化活性成分」、「角質代謝成分」、「消炎成分」…等等。而這些「護膚活性成分」佔全成分多少的比例？通常不會超過20%, 大概都在10 %左右！
5. 防腐劑與酒精
保養品要維持穩定不變壞, 一定要加合法量的防腐劑和酒精, 預防保養品變質腐壞.
＊提醒<<預防痘痘>>, 該注意！＊
鹵素成分:
Potassium chloride（氯化鉀）*會高度造成粉刺， Sodium chloride（氯化鈉）Sodium fluoride（氟化鈉）Potassium iodide（碘化鉀）…等等的這些成分.
像有些藥物, 藥膏, 甚至牙膏含有這些成分的, 包裝上寫含有氯化,氟化,碘化的產品都會造成痘痘和粉刺, 要注意.
油脂成分:
A.植物油: 天然植物油，溫和、不刺激、分子量大、不容易滲入皮膚. 含有容易產生粉刺的脂肪酸成分.
B,礦物油: 保護皮膚保水力強, 適合住在高山乾燥地區使用, 還是不建議使用太多, 避免造成毛囊阻塞，發炎就會變成痘痘
皮膚對保養品的吸收度
皮膚都有保護屏障, 角質等, 塗抹的保養品除非分子很很小, 不然皮膚吸收有限, 體內吸收的效果會比表皮塗抹效果好. 塗抹保養品讓皮膚吸收的有效的方法有:
密封法: 用薄膜蓋在皮膚上, 增加皮膚局部水量使細胞空間變大, 讓所用保養物品透過細胞間隙進入皮膚, 讓保養品達到功效, 敷面膜就是這種方式.
化學法: 用例如界面活性劑、酒精等，改變細胞間脂質的通透，讓使用的保養品分子的通過。但缺點是如果這些溶劑含量太高，會造成對角質層的破壞。會刺激敏感性膚質.
導入法: 離子導入法及超音波導入法兩種, 利用電壓或電流, 造成皮膚表面電位差, 將離子性的保養品導入角質層而到皮膚深層。超音波導入法是利用高頻超音波產生的震動，增加角質細胞間距，使保養品成分更容易被深層皮膚吸收。
了解保養品大概的組成, 看懂包裝上標示後, 可以依照個人需求與預算, 挑選.
2 皮膚由內而外 自然美的內在保養
由內而外才是美膚的重點, 體內健康, 皮膚一定細緻, 什麼是美膚食物呢?
維生素B群:
a.維生素B2：可分解脂肪，協助保護皮膚和毛髮，缺乏時會造成皮膚乾燥和嘴破。
b.菸鹼酸：修補被紫外線傷害的皮膚，安定神經。
c.生物素：謝醣類、脂肪和蛋白質，維持皮膚毛髮健康。
d.類胡蘿蔔素：優質的抗氧化劑，能限制自由基，避免健康細胞遭受攻擊；阻有毒物質和紫外線，預防皮膚癌。
花椰菜:
有豐富抗氧化物, 鈣, 葉酸, 葉黃素, 抗發炎抗老化.
酪梨:
含豐富維生素K.C.E.A.B和鉀, 抗發炎, 護心臟, 預防乳癌, 其脂肪酸能補充皮膚所需養分, 幫助皮膚保溼鎖水.
山藥:
又稱為神仙之食物. 低卡路里, 有風府蛋白質, 甘露聚醣, 薯蕷皂苷, 尿囊素等保持皮膚濕度, 彈性美白, 預防老人斑的物質.
紅色甜椒:
含豐富維生素C,和類胡蘿蔔素, 預防感染疾病的功效.
木瓜:
含豐富C,A,K,E ,B, 還有鈣, 鉀, 鎂.錳. 其中的木瓜蛋白酶酵素, 能預防老化, 抗發炎, 幫助排出死細胞, 促進皮膚增生.
堅果類:
堅果類都含豐富的維生素E, 特別是杏仁. 還有具抗發炎Omega3脂肪酸 的核桃, 這些都有保持皮膚水嫩的功效.
菠菜:
含有強大的胡蘿蔔素, 維生素C, 葉黃素, 鐵鈣鎂錳等. 搭配維生素E豐富的堅果類( 杏仁, 芝麻等), 很強的抗氧化能力, 改善皮膚粗糙, 預防感冒, 癌症等.
藍莓:
含豐富花青素, 維生素A,C, 有很強護眼, 抑制神經發炎, 細胞老化, 幫助皮膚抵抗陽光和環境污染
溫馨提醒: 不管是保養品或是食品, 建議購買合格廠商, 經過完整檢驗檢測的商品, 這樣才能達到保養和健康的目的,
馨予中醫顧問
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