你可能不是真的胖！假跨寬矯正運動

女人最不喜歡被說大腿粗或屁股大。有時，其實是「假跨寬」造成的假性視覺胖，那真的是太吃虧了！假跨寬主要是因為姿勢不良、內八字腿等造成大腿內旋，或是因骨盆核心肌群不夠，造成身體中心偏離，而產生視覺上「短腿」的錯覺。

這樣的姿勢偏離也會造成屁股肌肉因為施力不當，而變得容易下垂、鬆弛或是容易腳酸、腰痛，甚至偶爾下肢發麻…..

美人們，讓我們一起拒絕短短腿、O型腿！我們可以利用一些矯正運動，慢慢拉回內旋的髖關節，讓大腿肌肉施力正確，進而穩定髖骨四周核心，讓身體恢復修長、均勻的線條！

– 假胯寬 調整運動 –

1. 骨盆核心運動（詳見影片）

2. 開盒蚌式（左右各做20秒）

3. 大腿內側拉伸運動（左右腿交換做，每次停20秒）

4. 內壓大腿伸展（停住，深呼吸20秒，左右腿各做兩次）

5. 平壓大腿（盡量下壓大腿，深呼吸20秒）

-馨予中醫顧問-