快樂和幸福的感覺, 來自體內幾種重要的內分泌, 因為這些內分泌的釋放, 大腦接收到展現幸福感! 現在和大家一起解鎖, 了解快樂幸福感的重要守門員是誰, 打開這扇門, 讓我們明明白白地了解怎麼幫助與善用幸福快樂的引擎.
感到幸福與快樂來自身體幾種內分泌連結到大腦給予感受, 幸福內分泌分為:
1 內啡肽/腦內啡 Endorphin :
內啡肽是身體的天然止痛藥, 他在大腦感到有壓力或身體不適時被釋放, 幫助身體減輕痛苦感覺和給予愉快感. 常被稱為"快樂賀爾蒙“
獲取方式: 運動, 開懷大笑訓練(大笑能觸發內啡肽的釋放)
幫助草本: 紅景天, 薑黃, 南非醉茄Ashwagandha
2 多巴胺 Dopamine :
大腦給予<獎勵感覺>的關鍵隊員, 他啟動我們追求成就感與快樂. 讓我們在達成目標時感到滿足快樂. 多巴胺和動機, 專注, 享樂這些思想密切相關.
獲取方式: 完成自訂事物目標, 身體自然釋放多巴胺. 聽音樂, 就可以輕鬆地讓多巴胺分泌,
幫助草本:銀杏 和草藥刺毛鱉豆Mucuna Pruriens
3 催產素 Oxytocin :
常被稱為" 愛的賀爾蒙", 催產素在人與他人產生親密接觸或社交時互動釋放. 這種化學物質能夠幫助人際關係, 提升信任感和親密感, 增加社交時的幸福感.
獲取方式: 身體接觸(擁抱), 善行(幫助別人), 感恩
幫助草本: 玫瑰, 達米阿娜(Damina)
4 血清素 Serotonin :
血清素是一種穩定情緒的內分泌物質, 幫助穩定情緒, 調節食慾和睡眠. 提升加碼幸福感和快樂, 通常, 焦慮和抑鬱跟血清素分泌不足有相關.
獲取方式: 曬太陽, 陽光中的紫外線可以促進血清素產生. 正念和冥想.
幫助草本: 聖約翰草, 藏紅花, 這是天然提升血清素的植物, 對於改善睡眠品質, 帶來更持久的幸福感.
紛亂時代, 大家來為自己幸福感解鎖, 找到幸福感加碼的鑰匙!
馨予中醫顧問中醫顧問
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