抵抗身體發炎的食物

網路上千百個健康食譜或飲品配方, 相信很多人都是看過就忘了, 或是覺得照著配方準備麻煩, 也沒時間做這些事情,

在這幫大家整理一些抗發炎食物列表, 在挑選食物時候, 有個概念, 例如中午在公司或學校選餐時, 考慮吃一些表上的時材, 這樣也達到養身幫助身體抵抗發炎目的.

抵抗身體發炎的食物:

1. 橄欖油: 其中的刺激醛可抑制炎症, 也可預防阿茲海默。
2. 鳳梨: 所含的蛋白酶, 抗發炎功效非常高。
3. 薑黃: 疫情嚴重時文章有介紹過, 現代自然療法界視為"抗癌, 抗發炎, 抗失智, 和緩身體疼痛" 的珍貴時材.
4. 蘋果: 榭皮素, 有效減輕身體發炎狀況.
5. 菠菜: 豐富的胡羅波素有極佳的抗發炎功效.
6. 黑巧克力: 含豐富黃烷醇, 非常有效的抗發炎消除自由基功效.
7. 葡萄: 有效的抑制炎症酶
8. 柑橘: 抗癌外對於關節疾病有緩和幫助恢復效果！
9. 櫻桃: 豐富青花素, 抗炎症抗癌
10. 蔥蒜: 蒜具有提高淋巴T細胞、巨噬細胞等加強免疫系統能力，2006年一份《臨床醫學》研究報告，其中有機硫化合物可抑制大腸癌細胞生.
11. 綠茶紅茶: 黃酮類化合物會保護身體細胞.
12. 花椰菜: 豐富維生素和膳食纖維, 為抗發炎抗氧化功效最大的蔬菜之一.
13. 深海魚油: 抗癌抗發炎, 護眼, 預防心血管疾病.
14. 核果堅果類: 色胺酸成份高, 抗癌抗發炎, 緩解身體疼痛.

這些隨手可得的食物, 可以幫助身體健康遠離病痛, 希望對忙碌的你在選擇餐點時材時, 有好的幫助!

馨予中醫顧問