用上天賜予的天時來調養身體, 把身體養好, 三伏天是個時機.
上一篇文章介紹過三伏天的意思, 請看"三伏天“, 在這進一步分享, 如何運用這一年最濕熱的時間, 做些什麼來預防和去除身體內去年累積下的病害.
三伏天可多吃什麼?
養生去濕氣方面:
1.扁鵲三豆飲 : 黑豆, 綠豆, 赤小豆: <各20 克> , 加上甘草5克. < 加上一鍋水煮滾, 放涼飲用>, 只能喝七天, 不能長期飲用.
2. 早上喝一小杯薑茶 , 下午後不可飲用
3. 這段時間可多吃 蓮藕, 苦瓜, 山藥, 冬瓜
中午到下午一點: 午休小睡一會, 這時走心經
晚上11點前入睡(三伏天不可以熬夜)
睡覺吹冷氣電風扇時記得腳要保暖
三伏天不適合日光浴, 紫外線最強很傷皮膚
減重方面:
三伏天因天氣熱, 胃口不好, 身體代謝快, 飲食上可依照以下公式, 養生並減重:
早上: 以粗糧為主, 雜糧飯, 小麥麵包
中午: 以蛋白質肉類為主
晚上: 蔬菜
三伏天保養總結:
1.頸椎不要吹到冷風(特別是在冷氣房內)
2. 頭髮保持乾燥, 不要濕濕的
3. 冰冷食物少吃, 胃這時特別怕冷
4. 眼睛保養很重要, 出門戴太陽眼鏡
現代人常常忘記接地氣這件事, 所以很多文明病開始發生, 回歸天地氣機, 運用天時來調養身體, 達到平衡與健康.
馨予中醫顧問
馨予中醫顧問 