高先生來做針灸, 他抱怨這一年, 小腿常常抽筋, 腳底對冷熱感很遲鈍讓他很煩惱. 在診所神經科醫生一連串檢測後發現, 高先生嚴重缺乏維他命D, 和鈣質, 醫生開高劑量維他命D, 還有補充的鈣片, 另外建議高先生, 每周做是當運動, 腳底常滾筋膜求刺激神經, 還有每個月定期做針灸保養與恢復神經系統.
照著醫生指示, 高先生兩個星期後就有感, 症狀改善很多.
在這, 和大家分享簡單自我檢測"維他命缺乏“的判斷與症狀, 讓身體一開始出現缺乏維生素時, 能加強補充, 維持身體健康, 預防大毛病出現.
簡易判斷:
1.缺維他命A:
症狀: 指甲有白線, 眼睛乾澀, 胃不舒服
可補充: 動物肝臟食物, 雞蛋, 枸杞
2. 缺維生素B1:
症狀:情緒不穩定
可補充: 燕麥類, 穀物食品, 黑芝麻, 葵花子, 豆類
3. 缺維生素B2:
症狀: 口瘡, 嘴唇乾脫皮
可補充: 木耳, 核果類, 豬肝, 菇類
4. 缺維生素B6:
症狀: 口臭, 舌頭紅腫, 口腔潰瘍
可補充: 肝臟類, 全穀物, 小麥, 蛋白質食物, 豆類
5. 缺維生素B12 :
症狀: 耳鳴, 反應遲鈍, 行動失去平衡, 手腳指痠痠痛
可補充: 肝臟類, 動物蛋白質, 奶類製品, 豆腐
6. 缺維生素C:
症狀: 傷口難癒合, 牙齦出血, 憂鬱, 虛弱
可補充: 天然蔬果, 梨子, 棗類, E甘藍菜類
7. 缺維生素D:
症狀: 全身慢性疼痛, 肌肉常疲勞, 憂鬱
可補充: 鮭魚, 深海魚油, 雞蛋, 奶類製品
8. 缺維生素E:
症狀: 頭髮枯黃, 皮膚斑點, 老化現象
可補充: 黑芝麻, 核果類, 豆類
簡單檢測, 時時關心自己和家人的健康!
馨予中醫顧問
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