疫情的關係, 診所很多病人都來問, 吃維他命B真的可以增加抵抗力嗎? 怎麼吃? 吃哪種維他命B( 有很多種)?
在這整理資訊給馨予中醫的朋友們, 希望大家了解自己吃下的健康補給品功效是什麼, 也可以在身體需要食補充正確的維生素.
當然, 身體有異樣或狀況還是要找專業醫生診斷喔!
維他命B族==功效解析
1, 維他命B1( 硫胺素)
缺乏時: 沒有食慾, 腸胃疾病, 抽筋, 記憶減退, 髮質乾枯
適合補充者: 嗜菸酒者, 甜食愛好者
2. 維他命B2 (核黃素)
缺乏時: 疲倦, 虛弱, 口瘡, 觸及皮膚時有痛感, 眼睛熱和癢
適合補充者: 吃避孕藥和懷孕女性適合補充
3. 維他命B3(烟酸)
缺乏時: 皮膚粗, 皮膚炎
適合補充者: 膽固醇高, 嗜菸酒, 牙齦出血, 失眠
4.維他命B5(泛酸)
缺乏時: 沒有食慾, 噁心, 胃下垂, 便秘, 舌炎, 口瘡, 記憶衰退
適合補充者: 嗜菸酒, 類風濕關節患者, 吃避孕藥女性
5.維他命B6(Pyridoxine)
缺乏時: 虛弱, 精神萎靡(無表情), 嗜睡, 抑鬱, 情緒不穩
適合補充者: 孕婦, 嗜菸酒, 愛吃高蛋白食物者, 血脂高肥胖
6.維生素B7( 生物素)
缺乏時: 頭皮屑多, 嚴重掉髮, 白髮, 皮膚炎, 溼疹等皮膚狀況
適合補充者:吃抗生素者, 掉髮問題, 嗜菸酒
7.維他命B9(葉酸)
缺乏時: 頭暈無力, 心慌說話氣短, 味覺消吃, 吃不下, 胎兒無腦畸形
適合補充者: 孕婦和備孕婦女, 嗜菸酒, 壓力大, 發育青少年
8. 維生素B12(氰鈷胺)
缺乏時: 貧血, 月經不調, 牙齦出血, 沒食慾
適合補充者: 素食者, 糖尿病患, 嗜菸酒
八種維他命B重點在這喔! 為自己和家人補充適當的營養素很重要!
馨予中醫顧問
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