秋天的淡淡哀傷, 踢走換季時的憂鬱情緒

換季時節, 除了身體容易感冒, 情緒好像也容易有點小感冒(憂鬱). 身邊不少朋友, 在秋季食節開始患過敏症, 感冒, 睡不好…..一堆小問題不斷出現, 堆疊出了淡淡的憂鬱症.

在這和大家分享一些方法, 簡單踢開淡淡憂鬱.

1 吃快樂食物

德國科學家報導, 以觀察出, 食物和人的喜怒哀樂有極為密切的關聯. 有的食物能帶給人快樂, 安穩的情緒, 有的食物則可使人容易焦慮, 憤怒和悲傷.

造成情緒負面的食物==> 油膩煎炸的高油脂食物, 高蛋白質食物, 高糖食物, 高鹽分食物, 含酒精和咖啡因食物.

快樂食物==> 深海魚油, 燕麥類, 堅果類, 葡萄柚和香蕉, 低脂牛奶
這些食物含必需脂肪酸（如Ω-3脂肪酸), 大量維生素B, 可以有效緩解焦慮和沮喪情緒，幫助人快速產生快樂感。像鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類"快樂因子成分"

前文章有特別介紹, 已經被歐美使用百年歷史的抗憂鬱草藥<< 聖約翰草>>, 我推薦客戶使用, 客戶的反應都非常好, 在青少年情緒不穩初期, 更年期婦女, 年長情緒不穩者, 聖約翰草對於情緒方面的問題有明顯幫助,由於是全草本, 我麼客戶們都使用的較安心.

情緒疾病如同感冒, 在憂鬱的初期, 還未嚴重時, 可以用飲食改善, 多吃帶來快樂的食物, 吃穩定情緒的草藥, 做幫助恢復情緒穩定的伸展運動, 簡單就可以讓淡淡的憂鬱消失!

溫馨小提醒:
如果已是憂鬱嚴重, 影響基本生活, 就該就醫請醫生幫忙喔!

天然堅果的挑選, 選擇安心廠商產品很重要, 堅果類如果保存不良, 製製造過程不謹慎, 會造成身體傷害或負擔, 反而無法幫助健康 !

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-馨予中醫顧問-