很多人問我, 中年該怎麼維持體重, 不要過度發胖, 飲食當然是主要因素.
分享我自己的方法, 如果我的體重開始失控( 隨年齡增加, 體重失控的機率也逐步升高..>< ), 我會選擇一餐用簡單的食物取代正餐, 通常是晚餐, 但如果真的需要稍微快一點減重, 例如有晚宴要參加, 我會在晚宴前兩星期, 選擇一星期三天, 這三天每天的早餐和晚餐都吃的比較簡單。
我的取代食物是營養棒, 我是一個很怕因為飲食不當, 造成身體不舒服甚至生病的人, 更怕因為飲食營養不夠, 造成皮膚老化或賀爾蒙失調( 很怕變乾皮…), 所以, 我減重節食期間, 膳食纖維和蛋白質一定要夠, 不同口味的營養棒，先吃鹹的、再吃甜的，心理上也很滿足！
我自己選擇營養棒有三個重點:
- 熱量不能太高, 我有朋友聽健身教練的推薦, 運動後吃營養棒, 結果愈吃愈胖, 後來才發現, 有些營養棒的熱量非常高, 糖分也高. 野菽家的營養棒一隻只有110-120卡(依口味不同差別), 吃完飽足感非常夠.
- 天然成分的果乾, 堅果, 燕麥製成, 非基因改造的大豆成分很重要喔
- 可信任的製造商, 野菽家的食品製造商, 是台灣製造素食產品的優良商家, 所以吃素的朋友可以安心食用.
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身體營養足夠, 才能由內而外表現出美麗. 減重可以美麗而且不挨餓!
-馨予中醫顧問-
＊影片提及的減重代餐，是口語化說明為了減重所用來取代餐點/點心的食物。
馨予中醫顧問 