你是不是也和我一樣, 早晨起床時, 會覺得肩頸有些僵硬, 肌肉有些痠痛, 有時頭痛腳麻?
骨盆是身體的基石, 而且骨盆區有非常多的神經通過, 所以, 骨盆不正, 身體循環受阻, 筋膜拉扯, 脊髓神經受影響, 就會有 腳麻, 肩頸痠痛, 頭痛, 脹氣, 腰痠, …..等問題, 骨盆定位歪掉所造成的疼痛, 常讓人抓不到重點, 頭痛醫頭, 腰痛醫腰…反覆麻煩.
在這分享我自己組合的晨醒運動, 包含日本力學大師的礒谷式力學, 復健骨盆定位和瑜珈動作, 適合在早上起床時, 伸展身心, 喚醒脊髓神經, 靈活與定位骨盆, 鬆弛因工作久坐的大腿和小腿肌肉, 讓身體循環順暢, 早晨排便順利, 舒緩身體肌肉緊繃與不適.
每天早上給自己十分鐘, 和我一起做"晨醒“, 喚醒身心, 讓身體在每個早晨, 充滿氧氣與舒適!
溫馨小提醒:
拉筋運動以自己可接受的柔軟度慢慢做, 不可以強迫硬拉, 慢慢伸展, 柔軟筋骨肌肉, 以舒適為前提喔!
-馨予中醫顧問-
馨予中醫顧問 