朋友是42歲的媽媽, 每天忙碌, 工作加上家務讓她整天團團轉 . 生活作息不正常, 怕胖過度節食, 她來找我為了已經開始的更年期症狀, 希望我幫她調養看看能否恢復青春容貌.
她說: 「我開始亂經後, 有失眠, 盜汗, 發熱的症狀, 還有很奇怪的, 我的臉好像變小, 我沒變瘦, 臉卻變小, 是不是更年期盜汗排水讓臉縮小,缺水開始長皺紋…」, 我看看她的臉, 跟她說:「你的臉開始有"初老症狀"喔, 臉型改變代表骨架改變, 要小心骨質疏鬆的問題.」
朋友大叫:「 什麼? 骨質疏鬆會在臉上? 我以為只有身體四肢會有骨質疏鬆問題…..怎麼辦?」
怎麼辦呢? 快看下去, 好好預防臉部變形
中醫概念:
抗老+不變醜= 顧腎氣, 女生要永保年輕不變老, 一定要"顧腎", " 腎主骨生隨, 養腦, 養髮", 腎氣不足會慢慢造成疲倦, 體弱, 頻尿, 水腫, 腰痛, 掉髮, 頭暈, 齒鬆等等盡顯老態的反應, 這些老化傷害造成皮膚鬆弛, 臉垮下垂等老相.
而腎主骨, 所以要骨骼健康骨架整密, 腎氣一定要足夠,
西醫概念:
20 歲以後, 骨骼代謝生長速度開始受生活習慣和飲食營養影響漸漸變緩, 特別是女生在40歲之後, 骨質流失急速, 生活作息不正常或飲食不均衡營養的女性雪上加霜, 因為骨質流失, 開始脫髮, 臉部下垂. 眼袋木偶紋, 這些就是臉部骨質流失, 造成的顏面骨萎縮的結果.
骨骼也是需要汰舊換新, 如同皮膚依樣, 如同人體細胞的新陳代謝. 健康年輕的體質, 全身骨骼汰舊換新需要一到兩年, 但年紀大和體質不好的身體則需要五年左右. 所以, 在這緩慢的骨骼新陳代謝期, 我們更要幫助身體維持健康營養狀態, 預防因為營養, 疾病, 造成骨骼代謝停止, 骨質流失,
有經驗的醫師可以從皮膚彈性狀態, 判斷骨質密度高低.
A:骨質密度高= 肌膚有彈性, 少皺紋
B:骨質密度低= 皮膚鬆弛, 深層皺紋多, 嘴邊和眼窩, 因為骨骼萎縮, 出現下垂細紋和眼袋層皺紋多, 嘴邊和眼窩, 因為骨骼萎縮, 出現下垂細紋和, 眼袋, 嘴邊肉雙下巴等.
所以, 補鈣和營養飲食就是基本的抗老, 請參考馨予中醫的補鈣文章.
成人每日需要蛋白質攝取, 需佔總熱量的15%, 例如一個60公斤的成人, 每日需攝取70公克左右的蛋白質.
我的小祕方:
1.早上一杯240cc的豆漿, 加入小把黑芝麻, 五顆核桃, 一小把南瓜子, 1/4小匙四神粉, 一起打, 這一杯滿滿鈣質+蛋白質+質核果油的飲品當"早餐", 抗老又增強抵抗力!
2. 一星期燉一次濃雞湯, 用黑豆加大蒜燉, 滿滿膠原蛋白, 抗老顧腎氣.
溫馨提醒:
中醫說腎主骨, 影響骨骼, 頭髮, 骨髓與腦髓, 腎氣腎精充足, 則骨骼強健, 氣色紅潤, 女人不要醜, 就要好好顧腎護骨!
-馨予中醫顧問-
馨予中醫顧問 