有著一雙深綠雙眼的漢娜, 每周固定來找我做顱薦治療, 目的是幫助她放鬆心情, 恢復體內分泌平衡與增強抵抗力. 每次在治療的過程中, 她都有情緒釋放的肢體或情緒動作, 例如突然在進行治療時, 從診療床上站起來說一堆話, 或是大力揮舞雙手, 或大哭. 但每次治療後, 因為情緒釋放, 自我神經修復後, 她每次都開心充滿神采的離開.
漢娜, 因為長期高壓工作與生活壓力, 40歲某天,她心臟絞痛, 呼吸困難在辦公室倒下, 送醫急救做了心導管手術, 但是, 術後她恢復得非常不好, 還是常胸口悶痛, 失眠, 偏頭痛….等等, 漢娜快被病痛拖垮, 做了無數檢查和吃了一堆藥還是無解, 她沮喪到快放棄生活鬥志時,她的一位鄰居幫她送餐時跟她聊( 漢娜全身病痛已經無法起床自理)說:『我之前有劇烈偏頭痛, 每次吃強烈止痛藥吃到吐, 看了很多醫生, 經過很多藥物治療都好不了, 後來才發現我是自律神經失調, 看了專科醫生對症下藥, 很神奇, 我就好了….你要不要試試查一下自律神經..』
漢娜果然是自律神經失調, 經過醫藥治療和生活習慣調正, 配合顱薦術保養, 現在的漢娜甩開之前一堆怪病痛, 恢復正常生活.
什麼是自律神經失調?
自律神經失調: 是現代人"得病數字不斷升高"的文明病.
人體有兩套神經系統：
1. 可以自我控制的中樞神經系統: 抬腳, 手動, 咀嚼等,
2.無法自我控制的"自律神經系統": 打嗝, 冒汗, 手抖, 胃液分泌消化等等.
自律神經含有:
1.交感神經: 幫助身體進入"專注, 興奮", 處於備戰的狀態
2.副交感神經: 幫助身體進入放鬆,安靜,休息, 好好消化等"狀態.
3.腸胃道神經: 支配腸胃道, 膽囊腸胃, 內臟的神經系統
狀況發生:
如果在睡眠時, 交感神經抑制了睡眠, 本來應該放鬆休息, 卻因為交感神經而讓精神身體呈興奮狀態, 造成失眠. 或是身體要排汗時, 副交感神經卻抑制排汗, 則體溫會發生錯亂, 導致發燒等..
自律神經失調原因有:
- 天生體質
- 精神狀態影響( 自律神經異常跟精神狀態有緊密關係): 自我個性, 生活壓力, 情緒問題,生理因素
- 不好的生活習慣: 如熬夜
- 賀爾蒙異常: 男女在中年, 副交感神經會快速衰退導致自律神經失調( 男生30歲, 女生40歲左右)
自律神經異常"不同部位"的症狀表現:
自律神經牽動全身, 所以病症千變萬化, 在這是大方向歸類, 為基礎自我判斷
1.精神與腦部: 頭痛, 頭暈, 失眠, 疲倦, 情緒緊張, 憂鬱焦慮
2. 眼鼻口耳, 面部: 喉嚨一直有異物感, 耳鳴, 聽力衰退, 鼻子過敏, 眼睛乾或癢, 視力模糊, 眼壓高等
3.心肺部: 呼吸困難, 胸悶, 心悸, 心跳過慢, 高低血壓,
4.消化系統: 胃食道逆流, 噁心, 嘔吐, 腸躁症, 便秘, 脹氣, 腹瀉, 胃潰瘍, 胃痛, 沒食慾或食慾大
5.生殖系統: 不孕正, 月經不順, 性功能障礙, 搔癢
6.皮膚與肌肉: 蕁麻疹, 濕疹, 乾燥搔癢, 肩頸僵硬, 肌肉痛, 關節痛僵硬, 慢性疼痛
7.內分泌: 盜汗, 體溫異常, 血糖異常, 熱紅潮, 手腳冰冷
總整理一下, 就是: 頭痛, 頭暈, 注意力有問題, 情緒問題, 焦慮緊張, 恐慌, 無力感, 失眠, 中風, 手抖, 眼睛出現問題, 鼻炎, 喉痛, 咳嗽, 容易感冒, 胸悶, 呼吸困難, 噁心, 血壓異常, 頻尿, 常腹瀉, 性功能障礙, 盜汗, 腹脹, 打嗝, 放屁異常, 潮紅, 骨痛, 身體莫名疼痛等等…..
自我檢測, 以上症狀"同時"並"陸續"有多種症狀, 就應該到相關診所(身心科)檢查.
如何自我改善自律神經失調?
1.規律的運動: 自律神經失調跟壓力有很大關係, 運動會增加血清素, 幫助放鬆情緒. 如瑜珈, 游泳(請做緩和的運動, 激烈運動會刺激交感神經, 反而會讓精神緊繃)
2.優質的生活習慣: 絕不能"熬夜", 建立規律作息
3.尋找排解壓力的方法: 心理諮商, 或是參加有興趣的活動, 寵物陪伴,按摩放鬆等
4.從食物攝取幫助穩定神經,情緒的食物: 含有多巴胺、正腎上腺素、血清素等。這些食物可以增加神經傳導物質的濃度，維持神經的作用穩定:
a.含多巴胺,正腎上腺素食物: 家禽、海產、蛋、乳製品中獲得，素食者可從大豆中攝取, 含有大量維生素c的新鮮蔬果.
b.含血清素食物(又稱天然安神食物): 豆類, 堅果, 香蕉, 深海魚, 亞麻仁子, 維生素B, 鈣鎂鋅, 五穀燕麥, 肉類, 深綠蔬菜, 小魚乾
5.學習腹式呼吸, 每天做10分鐘:腹式呼吸有穩定安定心神作用
6.多到戶外活動, 曬曬太陽, 流汗, 恢復自律神經調節體溫的能力
7.如果屬於嚴重失調狀況, 可以請醫生開藥, 用藥幫忙恢復自律神經平衡.
溫馨小提醒:
自律神經遍及全身, 當它出現問題, 就是健康的警訊, 不要忽視, 以免日後出現大問題! 特別是與情緒息息相關, 中醫說許多病由情緒而起, 所以,調節自我身心非常重要, 放慢生活習慣和情緒反應, 調息, 調心維持平穩的情緒, 訓練自己避免過多過大的情緒起伏, 尋找適合自己的健康管道抒發壓力 ,保持"平衡心緒"是維持健康重要的第一步!
-馨予中醫顧問-
馨予中醫顧問 