之前介紹自我肩頸拉筋法, 有網友反應, 拉筋會痛, 自己拉筋時, 會想躲過疼痛, 所以, 自己拉筋有時效果不好.
拉筋會痛, 代表筋縮, 筋膜沾黏, 所以, “更要"拉筋展開沾黏處,改善疼痛. 但有骨頭病變或是有外傷, 請不要隨意拉筋.
今天和大家分享的頸肩拉筋, 要靠牆壁支撐, 運用牆壁支點, 幫自己拉筋, 更有效率. 當你坐在電腦前太久, 看手機太久而肩頸疼痛時, 跟我一起做這個頸間拉筋, 放鬆一下緊繃痠痛的頸肩.
愈痛愈要拉開疼痛處, 但不要過猛, 每天做, 讓筋膜肌肉彈性柔軟度慢慢進步, 改善痠痛.
-馨予中醫顧問-
馨予中醫顧問 