老齡的社會已經開始, 老年自我照顧變成每個人都必須面對的問題, 所以,身體健康與養生保健格外重要, 這些都是預防老年患病的動作, 但是, 大家忽略一點, 中老年後如果要有美好的生活, 行動方便是非常重樣的, 一旦行動不便, 人生馬上進入黑白失去色彩.
要行動敏捷永遠青春, 髖關節保養非常重要, 髖關節和股骨不歪斜, 才不會有莫名背痛, 腰痛, 行走無力等等許多跟行動有關的問題.
今天和大家分享一個「自我調整髖關節和股骨」的修復方法, 這方法源自於日本礒谷公良先生, 他發現, 髖關節的角度和骨盆,脊髓間有相連的「特有力學關係」, 他發明綁腿修復法, 讓因為髖關節不正帶來病痛的患者, 可以不用藥, 用特殊力學的方式自我修復.
方式:
- 準備三條彈力帶
- 綁住膝蓋上方, 下方, 腳環(綁好可固定就好, 不要拉太緊) ( 如果"不是彈力帶",以一個手指可進入的寬度為適宜)
- 確定兩腿,腳靠攏
- 綁好後慢慢躺下, 腰部可放摺疊毛巾撐住腰椎, 或是放特殊支撐(如筋膜棒)
- 躺好後手往頭上伸展,
- 有的人會綁住睡覺, 但我比較喜歡綁住躺20分鐘左右就停止.
每天睡前都可以做, 對預防背部和下肢疼痛問題, 有很好的效果! 保健和預防老化已是全民運動, 一起來做吧!
-馨予中醫顧問-
馨予中醫顧問 