病毒之亂後, 很多人擔心, 如何能夠有強健的身體抵抗病毒, 該做些什麼, 吃些什麼來增強抵抗力.
大家都知道運動是排毒, 增強身體機能的有效方法之一, 在這分享能增強免疫力的氣功運動, 也可用這運動來檢測自己的抵抗免疫力, 做這運動時, 請「大聲念出」運動次數, 唸出來, 幫忙運氣, 每天做一次, 一次運動做20 下.
運動溫馨提醒:
- 站直, 如果站不穩, 可稍微靠牆做
- 交錯舉手, 抬腿, 膝蓋抬到90度, 手舉高, 抬右腳時, 舉左手, 反之, 抬左腳時, 舉右手.
- 做此運動時, 大聲念出次數, 每天做20 次.
- 抬腳時, 腳板要壓低.
- 如果體弱, 免疫力不好的人, 做這運動時, 可看到手腳抬不起來, 或是同手同腳, 不要強做, 放慢速度, 慢慢練習
示範影片如下：
-馨予中醫顧問-
馨予中醫顧問 