周圍的好朋友, 這段時間常跟我說, 經期開始有頭痛的問題, 有位朋友說, 她經期頭痛嚴重到嘔吐不能工作.
月經來前一兩天持續到月經來後約2-3天, 這段時間卵巢分泌女性荷爾蒙減少, 血清素分泌也減少, 這些會影響三叉神經的痛覺控制(對痛覺不能忍耐), 同時腦血管擴張, 頭痛就開始產生, 甚至比一般頭痛時感覺更甚.
又同時, 子宮內膜在經期分泌前列腺素, 為了讓子宮收縮, 順利排出經血, 此前列腺素就是讓腦部血管收縮, 造成頭痛的其一原因.
以上, 經期症候群所造成的疼痛, 都與女性荷爾蒙有關, 除了吃止痛藥或肌肉放鬆劑來緩解月經頭痛, 我們還可以從一般天然食物上攝取, 能增加血清, 女性荷爾蒙, 帶來愉悅感的食物. 來改善經期症候，另外, 有三個穴道, 可在經期頭痛時輔助按壓, 幫助緩解.
＠飲食方面==> 如雞肉、牛肉、深海魚（前文章＂月經吃巧克力的迷思中＂有提到，經期對巧克力甜食的渴望，其實是身體想要攝取更多蛋白質的反應），綜合堅果類、宿目牙類，香蕉、深色蔬菜、豆腐豆漿，牛奶、碳水化合物（複合性的碳水化合物，如全麥麵包、五穀雜糧類更符合健康原則）。酪梨，以及黑芝麻、小魚乾等，因為這些含有高單位鈣質的食物，對於生理期間女性的身體相當好。
＠要避免吃引起血管痙攣、頭痛發作的食物，如太多含酪胺酸的食物。常見含酪胺酸的食物有：乳酪類、柑橘類（如橘子、柳丁、檸檬）。也要避免喝酒、經前避免吃冰冷食物。
還有，平日養成睡眠充足、適度運動，要曬太陽，充足的維生素Ｄ和鈣質也能預防頭痛。
＠中醫觀點：經期症候群，頭痛噁心症狀屬於（肝火旺）的體質，月經來時，血液自肝脾下行到子宮，若此時肝血供應減少，則（肝火上逆）造成頭痛、易怒、冒痘、身體燥熱；若（肝氣犯胃）就會造成頭痛嘔吐，治療方向主要是（疏肝解鬱，調脾胃），可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材，調理頭痛，鬱悶，等症狀．
經前頭痛的，大多屬於（肝火旺），此種頭痛脹痛居多。
而另一種（血虛型）月經性頭痛則是在（經後），因為血虛（經量少）不能上達頭部而發生頭痛，這種頭痛程度較輕微而且會有一點頭暈、疲倦感，治療以益氣養血為主，可用當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、茯苓、甘草等藥材調理。
溫馨小提醒：
１：（以上中藥材方劑使用，請經由中醫師看診配方再食用）
２：洗完頭髮一定要吹乾，否則毛細孔大開，吹到冷風，血管收縮也容易引起頭痛．
＜＜緩解經期頭痛穴道＞＞
１．太陽穴
舒緩頭痛及眼睛不適，提神醒腦。
２．風池穴
幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢上達頭面，減緩頭痛肩頸痛。
３．內關穴
手腕橫紋中央，三橫指寬處：緩解壓力，消除緊張，平緩心悸
-馨予中醫顧問-
馨予中醫顧問 