居家自我拉筋==>預防網球, 高爾夫球肘, 解除僵硬肩頸

疫情讓大家出不了門, 很多人選擇在家滑手機, 看電視變成不動的"電視蔬菜", 但問題來囉! 電腦看久, 手機滑久, 電視看久, 慢慢手肘痠痛, 肩頸僵硬…..怎麼辦?

在這教大家幾個簡單, 有效的手肘肌肉拉筋方法, 可預防問題手臂的疼痛, 還有肩頸僵硬的問題.

溫馨小提醒: 每個動作維持20-30秒, 拉筋弧度按照個人柔軟度, 絕對不能強拉硬拉, 自己的極限為主, 不能造成疼痛, 以溫和漸進的方式慢慢練習進步.

-馨予中醫顧問-