我有一群不婚的男女性好友們，他們的共同嗜好就是享受人生、爽花高薪，以及滿足一切對奢華的追求⋯⋯。愛美的他們也自許對「品鑑優質男女」最有品味，雖然我對他們這群花花公子、女王們的生活態度和看法不完全認同，但在美學品味上，是一定請教他們，畢竟他們看得多、也玩得多。身為部落客，我更特別請教了他們有關成為小美人的秘訣，並決定寫出來把這些重點教給你們各位可愛讀者們！
上次和帥哥B聊天，他的女友們都是我看過最美的女人。我好奇的請教B，想知道什麼重點和體態是他眼中的美人身體。
我問他：「什麼樣的女人體態算是美？是瘦嗎？ 」
B回說：「只有你們女生才覺得瘦就是美，男人都喜歡看起來不胖、比例勻稱、有曲線⋯⋯曲線尤其重要。其實大部份男人都不喜歡那種很瘦、身材扁平，又沒曲線的女生。如果瘦的病態、瘦的鬆弛，這就可怕了。」
帥帥B又接著說：「 其實女生有點肉是性感的，有點蜜糖感比乾、扁、瘦更來的誘人，最棒的就是身材比例勻稱、有曲線，且肌膚緊實、有彈性。而鬆垮、扁平，或病態瘦則是最大忌諱。」
好啦！重點來了，若說最美體態就是「比例+曲線+緊實」， 而比例有時可靠穿著修飾來「隱惡揚善」，但曲線和緊實就要花點力氣運動了。因此，在這邊，我要和大家分享幾個專門針對腹部、腰線，手臂有修飾作用的馬甲運動，一個星期做個兩到三次，只需一個月，一定能有效改善身體曲線、變得更誘人！
以下動作，請用秒計算，每個動作持續做20秒，每個動作間隔可休息10秒。
1.彈跳平板：訓練腹部肌肉 —— 20秒
2.平板抬腿：訓練臀部和腿部, 左右腿都要做 —— 20秒
3.臀部和側平板：訓練臀部和腰線 —— 20 秒
4.手臂和平板：加強手臂 —— 20秒
5.側拉腿：訓練臀部和腰線—— 20秒
6.滾動平板：訓練腹部和腿部 —— 20 秒
7.上下平板：訓練腹部和手臂 —— 20秒
8.正平板：加強腹部肌肉 —— 20 秒
9.登山者：爆汗、有氧 —— 20 秒
10.側邊腳踏車：加強腰部線條 —— 左右兩側各做20 秒
小提醒：想要練成腹肌，一個星期要練三次，持續訓練你的腹部大肌肉群！
-馨予中醫顧問-
馨予中醫顧問 